ঢাকা , বুধবার, ০৪ ফেব্রুয়ারী ২০২৬ , ২২ মাঘ ১৪৩২ বঙ্গাব্দ
সংবাদ শিরোনাম :
ইসলামে সালামের গুরুত্ব ও ফজিলত স্বৈরাচারের মতোই গুপ্তরা এখন নতুন জালিমে পরিণত হয়েছে: তারেক রহমান প্রস্টেটের সমস্যা কোন বয়সে কী কী লক্ষণ চিনে সতর্ক থাকতে হবে? বন্দর শ্রমিকদের অনির্দিষ্টকালের কর্মবিরতি শুরু অনলাইনে গেম খেলতে নিষেধ করায় ভারতে ৩ বোনের আত্মহত্যা নওগাঁয় এক রাজস্ব কর্মকর্তার মরদেহ উদ্ধার নরসিংদীতে দুই পক্ষের সংঘর্ষে গুলিবিদ্ধ হয়ে স্কুলশিক্ষার্থী নিহত চেলসিকে হারিয়ে কারাবাও কাপের ফাইনালে আর্সেনাল নগরীতে পুলিশের অভিযানে গ্রেফতার ১৯ অভিনয় থেকে রাজনীতি, লোকসভা ভোটে লড়াই! মার্কিন রণতরীর দিকে ‘এগিয়ে যেতেই’ ইরানের ড্রোনকে ধ্বংস করল আমেরিকা! দেশে পৌঁছেছে ৩ লাখ ২৬ হাজার প্রবাসীর ভোট পাকিস্তানে ব্যাপক সংঘর্ষে নিহত ২৫৫ আলবাসেতেকে হারিয়ে সেমিফাইনালে বার্সেলোনা ইউক্রেনের জ্বালানি স্থাপনায় ভয়াবহ ড্রোন হামলা রাশিয়ার কোচিং সেন্টার ও নোট-গাইড বন্ধে কঠোর বিধান রেখে শিক্ষা আইনের খসড়া প্রস্তুত ১৭১ মিলিয়ন ডলার কিনলো কেন্দ্রীয় ব্যাংক সাথে থাকলে সঙ্গী, পাশে না থাকলে জঙ্গি—এটাই কি রাজনীতির নীতি?: ঠাকুরগাঁওয়ে রাশেদ প্রধান বাংলাদেশি যুবককে গুলির ঘটনায় নিউইয়র্কের মেয়র মামদানির ‘অস্পষ্ট ব্যাখ্যা’ বাংলাদেশসহ ৭৫ দেশের অভিবাসীদের ভিসা স্থগিতাদেশে ট্রাম্প প্রশাসনের বিরুদ্ধে মামলা

সদ্য মা হয়েছেন? স্তনে দুধের পরিমাণ বাড়ায় যেসব খাবার

  • আপলোড সময় : ০২-০৬-২০২৫ ০৩:২১:৫১ অপরাহ্ন
  • আপডেট সময় : ০২-০৬-২০২৫ ০৩:২১:৫১ অপরাহ্ন
সদ্য মা হয়েছেন? স্তনে দুধের পরিমাণ বাড়ায় যেসব খাবার ছবি: সংগৃহীত
প্রথম ৬ মাসে শিশুর জন্য মায়ের দুধ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। বুকের দুধ খাওয়ানো কেবল শিশুর পুষ্টির সর্বোত্তম উৎসই নয়, এটি মা এবং শিশুর মধ্যে একটি বন্ধনও তৈরি করে। কিন্তু অনেক সময় নতুন মায়েরা শুরুতে অনেক সমস্যার সম্মুখীন হন, যার মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা হল বুকের দুধ খাওয়ানোর সমস্যা। নতুন মায়েরা প্রায়ই দুধের অভাবের সমস্যার সম্মুখীন হন। এমন পরিস্থিতিতে, বিশেষজ্ঞরা কিছু পদ্ধতি সম্পর্কে বলেছেন যা প্রাকৃতিকভাবে বুকের দুধের সরবরাহ বাড়ানোর জন্য গ্রহণ করা যেতে পারে।

প্রাকৃতিকভাবে বুকের দুধ বাড়ানোর উপায়
স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ দিব্যা ভোরা তার ইনস্টাগ্রামে বুকের দুধ খাওয়ানোর পরিমাণ বাড়ানোর উপায়গুলি সম্পর্কে জানিয়েছেন।

১) স্তনের সরবরাহ বাড়ানোর জন্য, প্রতি ২ থেকে ৩ ঘন্টা অন্তর শিশুকে দুধ খাওয়ান অথবা পাম্প ব্যবহার করুন। এটি বুকের দুধ সরবরাহ বৃদ্ধি করে।

২) হাইড্রেশনের যত্ন নিন। দিনে কয়েকবার সেলেরি এবং জিরা দিয়ে তৈরি হালকা গরম জল পান করুন।

৩) বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য উপযুক্ত খাবার খান। মেথি, আঠা, ওটস এবং অ্যাভোকাডো খান।

৪) শিশুর গভীর এবং সঠিক স্তনের খোঁচা নিশ্চিত করুন।

৫) বিশ্রাম নিন, হাঁটতে যান এবং আপনার দুধের সরবরাহ বাড়ানোর জন্য সাহায্য নিন।

৬) যদি কোনও উন্নতি না হয়, তাহলে একজন স্তন্যপান বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন এবং স্তন্যপান করানোর প্রক্রিয়াটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে বুঝুন।

দাদীদের পরামর্শ কী?
স্তনের সরবরাহ বাড়ানোর জন্য দিদিমারা মেথি বীজ খাওয়ার পরামর্শ দেন। আয়ুর্বেদ অনুসারে, মেথি বীজ শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়ায়, যা স্তন্যপান করাতে সাহায্য করে।

এটাও মনে রেখো
মা হওয়ার পর আপনি ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। যদি একজন নতুন মা খুব ক্লান্ত বোধ করেন, তাহলে তার স্তনের সরবরাহের অভাব হতে পারে। তাই যখন আপনার শিশু ঘুমায়, তখন আপনারও ঘুমানো বা বিশ্রাম নেওয়া উচিত। এছাড়াও, আপনার খাদ্যতালিকায় উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।

নিউজটি আপডেট করেছেন : Rajshahir Somoy

কমেন্ট বক্স
নগরীতে পুলিশের অভিযানে গ্রেফতার ১৯

নগরীতে পুলিশের অভিযানে গ্রেফতার ১৯