ঢাকা , সোমবার, ২৩ ফেব্রুয়ারী ২০২৬ , ১১ ফাল্গুন ১৪৩২ বঙ্গাব্দ
সংবাদ শিরোনাম :
ভোলায় প্রতিবন্ধী নারীকে সংঘবদ্ধ ধর্ষণ ২৭০১ পুলিশ সদস্য নিয়োগ দেয়া হবে: স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী পঞ্চগড়ে স্বামীর গোপনাঙ্গ কেটে নেওয়ার অভিযোগে স্ত্রী আটক গুরুদাসপুরে বিএডিসি'র দিনব্যাপি কৃষক প্রশিক্ষণ কর্মসূচি অনুষ্ঠিত মব কালচারের জমানা শেষ, সড়ক অবরোধ করলে কঠোর ব্যবস্থা: স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী মাদারীপুরে সড়কের পাশে অজ্ঞাত যুবকের রক্তাক্ত লাশ উদ্ধার ‘গোপন তথ্য’ ফাঁস করলেন কেয়া পায়েল নানান বিষয়ে টার্গেট করা হচ্ছে আমাকে: মেহজাবীন মাদক সম্রাটকে হত্যার পর অগ্নি সন্ত্রাসে তোলপাড় মেক্সিকো! বিডিআর হত্যাকাণ্ডের বিচার নিয়ে যে পরিকল্পনা করেছে নতুন সরকার নগরীতে পুলিশের অভিযানে গ্রেফতার ২১ ভোটের মাধ্যমে গড়ে ওঠা আন্তঃবিভাগীয় সমন্বয় আগামীতে দেশ গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখবে: বিভাগীয় কমিশনার নগরীতে গাঁজা ও ট্যাপেন্টাডল ট্যাবলেট সহ মাদক কারবারী গ্রেফতার ৫ আফগানিস্তানে ধর্মীয় স্কুল-মসজিদে পাকিস্তানের হামলায় নিহত বেড়ে ৮০ যুক্তরাষ্ট্রে শক্তিশালী তুষারঝড়ে ঝুঁকিতে পাঁচ কোটি ৮০ লাখ মানুষ! নড়াইলে আধিপত্য বিস্তার নিয়ে দু’পক্ষে সংঘর্ষে নিহত ৪ ফলের সঙ্গে অল্প দারচিনির গুঁড়ো! স্বাদ বাড়বে বহুগুণ, মিলবে বাড়তি উপকারও কোন উপকরণের গুণে জাপানিদের মতো পেলব ত্বক পেতে পারেন? কাঠমান্ডু যাওয়ার রাস্তায় বাস নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে নদীতে পড়ে নিহত ১৮ অভ্যন্তরীণ বিষয়ে কারও হস্তক্ষেপ চায় না ঢাকা: পররাষ্ট্রমন্ত্রী

৬ ঘণ্টার ঘুম যথেষ্ট নয়! এতেই বাড়ছে ডায়াবেটিস ও হৃদরোগের ঝুঁকি

  • আপলোড সময় : ১৪-০৯-২০২৫ ০৩:৫৬:৪৭ অপরাহ্ন
  • আপডেট সময় : ১৪-০৯-২০২৫ ০৩:৫৬:৪৭ অপরাহ্ন
৬ ঘণ্টার ঘুম যথেষ্ট নয়! এতেই বাড়ছে ডায়াবেটিস ও হৃদরোগের ঝুঁকি ফাইল ফটো
শরীরকে সুস্থ রাখতে শুধু স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়াই যথেষ্ট নয়, পর্যাপ্ত ঘুমোও সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। আধুনিক জীবনের ব্যস্ততম রুটিনে ঘুমের জন্য সময় বের করা কঠিন হলেও, এটি শরীর ও মনের জন্য অপরিহার্য। সারা দিনে ৭–৮ ঘণ্টা টানা ঘুম আমাদের কিডনি, লিভার, মানসিক স্বাস্থ্য, ডিমেনশিয়া, আর্থরাইটিসসহ অসংখ্য সমস্যা থেকে দূরে রাখে। অনেকেই মনে করেন ৬ ঘণ্টা ঘুমই যথেষ্ট। আসলে তা নয়, এমনটাই জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

শুধু শারীরিক সুস্থতা নয়, কাজের উৎপাদনশীলতা বাড়াতে এবং শরীরকে সতেজ রাখতে ঘুমের ভূমিকা অদ্বিতীয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কমপক্ষে ৮ ঘণ্টা ঘুম না হলে নানা ধরনের সমস্যার মুখোমুখি হতে হয়।

২০২৪ সালের এক সমীক্ষা অনুযায়ী, যারা উদ্বেগ বা মানসিক অবসাদে ভুগছেন, তাদের প্রায় সবাই রাতে গড়ে ৬ ঘণ্টার কম ঘুমে অভ্যস্ত। অনিদ্রা ও মানসিক অবসাদ একে অপরকে প্রভাবিত করে, একটি সমস্যা আরেকটিকে বাড়িয়ে দেয়।

মস্তিষ্কের ‘শার্প ওয়েভ রিপলস’ নামের ক্রিয়া স্মৃতিকে স্থায়ী জ্ঞান হিসেবে রূপান্তর করতে সাহায্য করে। এই প্রক্রিয়াটি গভীর ঘুমের সময় সবচেয়ে কার্যকর হয়। ঘুম কম হলে ভুলে যাওয়া বা স্মৃতি দুর্বল হওয়ার সমস্যা দেখা দেয়।

অনিদ্রায় ভুগে থাকলে ডায়াবেটিস, স্ট্রোক, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ ও অনিয়মিত হৃদ্‌স্পন্দনের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। চিকিৎসকদের মতে, ৯০% অনিদ্রাজনিত সমস্যা অন্যান্য স্বাস্থ্যঝুঁকির সঙ্গে সম্পর্কিত।

পর্যাপ্ত ঘুম মানে কেবল বিশ্রাম নয়, এটি শরীর ও মনের স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য এক শক্তিশালী হাতিয়ার। তাই প্রতিদিন ৭–৮ ঘণ্টা ঘুমনো অত্যন্ত জরুরি।

নিউজটি আপডেট করেছেন : Admin News

কমেন্ট বক্স
নগরীতে পুলিশের অভিযানে গ্রেফতার ২১

নগরীতে পুলিশের অভিযানে গ্রেফতার ২১