দিনের কিছুটা সময় নিজের সঙ্গে কাটানো ভাল। বাড়িভর্তি লোকের ভিড়ের বাইরে আলাদা করে নিজের সঙ্গে খানিকটা সময় কাটাতে স্নানঘরটিকেই বেছে নেন অনেকে। দিনের শুরুতেই কমোডে বসে কেউ বই বা খবরের কাগজ পড়েন। আবার কেউ সমাজমাধ্যমে চোখ বুলিয়ে নেন। তবে এই অভ্যাসই যে নানা রকম শারীরিক সমস্যার মূলে, তা হয়তো অনেকেই জানেন না।
অকারণে দীর্ঘ ক্ষণ শৌচাগারে বসে থাকা নিয়ে সতর্ক করছেন চিকিৎসকেরা। ইউনিভার্সিটি অফ টেক্সাস সাউথওয়েস্টার্ন মেডিক্যাল সেন্টারের শল্যচিকিৎসক লাই শু এক সাক্ষাৎকারে বলেন, “তলপেটের পেশি দুর্বল হয়ে যাওয়া কিংবা মলদ্বারের সমস্যা নিয়ে এলে আমি প্রথমেই জিজ্ঞাসা করি, তাঁরা শৌচাগারে কত ক্ষণ সময় কাটান।”
তাঁর মতে, মিনিট দশেকের বেশি সময় স্নানঘরে বা শৌচাগারে থাকার প্রয়োজন নেই। যাঁরা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগছেন, তাঁদের অনেকটা সময় ধরে কমোডে বসে থাকতে হয়। চিকিৎসকদের মত, সে ক্ষেত্রে বেশি করে ফাইবার-জাতীয় খাবার খাওয়া প্রয়োজন। শরীরে জলের অভাব হলেও কিন্তু কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই পর্যাপ্ত পরিমাণে জলও খেতে হবে।
