ঢাকা , শুক্রবার, ১৭ জুলাই ২০২৬ , ১ শ্রাবণ ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ
সংবাদ শিরোনাম :
নিয়ামতপুরে জুলাই শহীদ দিবস’ উদযাপন উপলক্ষে আলোচনা সভা রাজশাহীতে ঐতিহ্যবাহী রথযাত্রা উৎসব শুরু রাজপাড়ায় গাঁজা সেবনের দায়ে যুবকের ৩ মাসের কারাদণ্ড ​ভূমিমন্ত্রী আগামীকাল দুই দিনের সফরে রাজশাহী আসবেন পীরগঞ্জে জুলাই শহিদ দিবসে আলোচনা সভা স্বামী-সন্তানকে হত্যার ভয় দেখিয়ে গৃহবধূকে ধর্ষণের অভিযোগ, গ্রেপ্তার ১ জুলাই-আগস্টের গণঅভ্যুত্থানের শহীদদের স্মরণে রাজশাহীতে ছাত্রদলের স্মরণসভা বিধবা নারীকে পিটিয়ে হাত-বুকের হাড় ভেঙে দিলেন আ.লীগ নেতা নদীতে গোসলে নেমে পানিতে ডুবে ৪ শিক্ষার্থীর মৃত্যু বিচ্ছেদের পরে অর্জুনের সঙ্গে নাম জড়াল মৌনীর, ক্ষোভপ্রকাশ ক্রিস্টলের জুলাই শহিদ দিবসে শহিদ স্মৃতিস্তম্ভে রাসিক প্রশাসকের শ্রদ্ধা নিবেদন ডেঙ্গু আক্রান্ত হয়ে আরও ২ জনের মৃত্যু নীতিমালা লঙ্ঘন করে সেচ মটর স্থাপন জনগণের সেবক হিসেবে পেশাদারিত্বের সঙ্গে দায়িত্ব পালন করতে হবে: আইজিপি ‘অটোপাসের’ অপসংস্কৃতি থেকে দেশকে বের করে আনা হবে: স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী আত্রাই নদীতে নিখোঁজ বৃদ্ধার মরদেহ উদ্ধার, দুই দিন পর মিলল সন্ধান বর্ষার আগমনের সঙ্গে সঙ্গে নওগাঁ মান্দা উপজেলায় বেড়েছে ডিঙ্গি নৌকার চাহিদা হরমুজকে ইরানের ‘দখলমুক্ত’ করতে আমেরিকার জোড়া হানা মহান মুক্তিযুদ্ধের পরে জুলাই আন্দোলন হচ্ছে বাঙালি জাতির শ্রেষ্ঠ অর্জন: বিভাগীয় কমিশনার আত্রাইয়ে হুমকির অভিযোগ তহশীলদারের বিরুদ্ধে

পেটের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে ডায়েটে যেসব খাবার থাকা জরুরি

  • আপলোড সময় : ১৭-১১-২০২৫ ০৪:১৮:৪৮ অপরাহ্ন
  • আপডেট সময় : ১৭-১১-২০২৫ ০৪:১৮:৪৮ অপরাহ্ন
পেটের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে ডায়েটে যেসব খাবার থাকা জরুরি ফাইল ফটো
পেট ভাল না থাকলে স্বাস্থ্য ভেঙে পড়তে পারে। কারণ পৌষ্টিকতন্ত্রের মাধ্যমে দেহে প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান শোষিত হয় এবং কোষের মেরামত হয়। কিন্তু পেটের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে, কী কী খাওয়া হচ্ছে তা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অন্যথায় হজমের সমস্যা তৈরি হতে পারে।

হজমশক্তি দেহের একাধিক প্রত্যঙ্গের সামগ্রিক কর্মক্ষমতার উপর নির্ভর করে। সুষম আহার করলে এই জটিল প্রক্রিয়াটি সহজেই সম্পন্ন হয়। তাই ডায়েটে প্রোবায়োটিক, জটিল কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট এবং ফাইবার রাখা প্রয়োজন।

প্রোবায়োটিক খাবার হজম করতে সাহায্য করে। এ ক্ষেত্রে নিয়মিত দই এবং আচার খাওয়া যেতে পারে। পাকস্থলীতে উপকারী ব্যাকটেরিয়ার পরিমাণ বৃদ্ধি পেলে হজমের সমস্যাও কমতে থাকে। তার ফলে পেট পরিষ্কার থাকে। প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে মলত্যাগের ক্ষেত্রেও কোনও সমস্যা হয় না।

পেটে উপকারী ব্যাকটেরিয়াদের জন্য প্রয়োজনীয় খাবারে জোগান রাখা প্রয়োজন। তার ফলে তাদের কর্মক্ষমতাও বৃদ্ধি পায়। এ ক্ষেত্রে সাহায্য করবে বিনস্‌, বিভিন্ন ডাল, কলা, পেঁয়াজের মতো খাবার। কারণ তাদের মধ্যে উপস্থিতি ফাইবার ব্যাকটেরিয়াদের জন্য প্রয়োজনীয়।

পেট পরিষ্কার রাখতে ডায়েটে যেন ফাইবার থাকে, তা খেয়াল রাখা উচিত। কারণ ফাইবার ভারী খাবার হজমে সাহায্য করে। ফাইবারের ঘাটতি মেটাতে প্রতি দিনের খাবারে ডাল, গাজর, টম্যাটো, বাদাম, রকমারি ফল রাখা উচিত।

নিউজটি আপডেট করেছেন : Admin News

কমেন্ট বক্স
সর্বশেষ সংবাদ
জনগণের সেবক হিসেবে পেশাদারিত্বের সঙ্গে দায়িত্ব পালন করতে হবে: আইজিপি

জনগণের সেবক হিসেবে পেশাদারিত্বের সঙ্গে দায়িত্ব পালন করতে হবে: আইজিপি