ঢাকা , সোমবার, ২৩ ফেব্রুয়ারী ২০২৬ , ১০ ফাল্গুন ১৪৩২ বঙ্গাব্দ
সংবাদ শিরোনাম :
রাসিক মেয়র হিসেবে দেখতে চায় দলের নেতা-কর্মীরা মহানগর বিএনপি নেতা রবিউল আলম মিলুকে চাঁদা বন্ধের দাবীতে ঢাকা-ময়মনসিংহ মহাসড়ক অবরোধ রাসিকের উদ্যোগে মহান শহিদ দিবস ও আন্তজার্তিক মাতৃভাষা দিবস পালিত অধিকার আদায়ের সংগ্রামে একুশ আমাদের পাথেয়, বিভাগীয় কমিশনার নগরীতে ট্যাপেন্টাডল-সহ মাদক কারবারী গ্রেফতার শিশু গৃহকর্মীকে গরম খুন্তির ছ্যাঁকা, চিকিৎসক গ্রেপ্তার রামুতে হাতকড়া পরেই মায়ের জানাজায় দুই ভাই মাদারীপুরে টর্চলাইট জ্বালিয়ে সংঘর্ষ, ৪ ঘণ্টায় শতাধিক হাতবোমা বিস্ফোরণ কোমরে রশি নিয়ে বাবার জানাজায় ছাত্রদল নেতা সারাদেশে ২০ হাজার কিলোমিটার খাল খনন করবে সরকার: তথ্যমন্ত্রী ভরদুপুরে গুলি করে ৩ লাখ টাকা ছিনতাই চাঁদাবাজি ঠেকাতে মাঠপর্যায়ের কর্মকর্তাদের কঠোর বার্তা আইজিপির ১২ মার্চ,বসছে সংসদ নির্বাচিত হবেন স্পিকার-ডেপুটি স্পিকার নিয়ামতপুরে বিয়েবাড়ি থেকে তরুণীকে ডেকে নিয়ে সংঘবদ্ধ ধর্ষণের অভিযোগে গ্রেপ্তার- ৩ প্রবীণ নেতাকে সাহায্য করে প্রশংসায় ভাসছেন প্রধানমন্ত্রীর উপদেষ্টা আসাদ নিয়ামতপুরে ব্যাডেন পাওয়েলের জন্মবার্ষিকী পালন নোয়াখালীতে চালককে হত্যা করে অটোরিকশা ছিনতাই ​রাজশাহীতে যুবদলের ওয়ার্ড কমিটি নিয়ে বিক্ষোভ: ত্যাগীদের বাদ দিয়ে টাকার বিনিময়ে ফ্যাসিস্ট পুনর্বাসন অভিযোগ শীতে আসে গরম পড়লেই চলে যায় পাখির কলকাকলিতে মুখর রাণীশংকৈলে রামরায় দিঘী শান্তির সিংড়া গড়তে সকলের সহযোগিতা চাইলেন নবনির্বাচিত এমপি অধ্যক্ষ আনু

'মিষ্টি' ব্রেকফাস্টই ক্লান্তির কারণ! ক্ষয় হচ্ছে শরীরের, খাবারে এই বিকল্পই ধরে রাখবে এনার্জি

  • আপলোড সময় : ২৮-১০-২০২৫ ০৪:১৫:২২ অপরাহ্ন
  • আপডেট সময় : ২৮-১০-২০২৫ ০৪:১৫:২২ অপরাহ্ন
'মিষ্টি' ব্রেকফাস্টই ক্লান্তির কারণ! ক্ষয় হচ্ছে শরীরের, খাবারে এই বিকল্পই ধরে রাখবে এনার্জি প্রতিকী ছবি
সকালের নাস্তা মানেই প্যানকেক, টোস্ট বা গ্র্যানোলা? তাহলে এবার নিজের চিন্তাভাবনা বদলানোর সময় এসেছে। ফরাসি বায়োকেমিস্ট ও নিউইয়র্ক টাইমসের বেস্টসেলিং লেখিকা জেসি ইনশোপে, যিনি সোশ্যাল মিডিয়ায় Glucose Goddess নামে পরিচিত, জানাচ্ছেন- সকালে শুধু কার্বোহাইড্রেট খাওয়া শরীরের পক্ষে একদমই ভালো নয়। দীর্ঘদিন ধরে এমন চললে মেটাবলিজমে প্রভাব পড়বে, এমনকি শরীরে একাধিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।

জেসির মতে, টোস্ট, মুসলি, গ্র্যানোলা, ওটসের সঙ্গে মধু বা শুধু ফলের রস- এসব খাবারে চিনি ও স্টার্চ অনেক বেশি থাকে। এগুলি খাওয়ার পর মস্তিষ্কে হঠাৎ ডোপামিন বেড়ে যায়, ফলে অল্প সময়ের জন্য ভালো লাগা ও চনমনে ভাব আসে। কিন্তু সেটা শক্তি নয়, কেবল ক্ষণিকের আনন্দ কেবল।

তিনি ব্যাখ্যা করেন, 'সকালে অতিরিক্ত চিনি খেলে শরীরের শক্তিকেন্দ্র ‘মাইটোকন্ড্রিয়া’ দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে। এই কোষগুলোই শরীরে শক্তি তৈরি করে।' জেসির কথায়, “সকালে বেশি চিনি বা স্টার্চ খেলে মাইটোকন্ড্রিয়া ক্লান্ত হয়ে যায়, ফলে সারাদিন দুর্বলতা, অবসাদ আর মনোযোগের ঘাটতি দেখা দেয়।” ফলে প্রথমে শক্তি পেলেও ধীরে ধীরে শরীর চিরস্থায়ী ক্লান্তিতে ভুগতে শুরু করে।  তাই  তাঁর পরামর্শ, "সকালে মিষ্টি বা স্টার্চি খাবার নয়, বরং প্রোটিনভিত্তিক নোনতা খাবার খান।"

কী খাবেন সকালে
জেসি জানিয়েছেন, সকালের নাস্তায় রাখুন ডিম, গ্রিক ইয়োগার্ট, স্যামন মাছ, ডাল, টোফু, পনির, আগের দিনের রান্না করা মাংস বা এক স্কুপ প্রোটিন পাউডার। এসব খাবার রক্তে চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং সারাদিনে কাজ করার শক্তি জোগায় এবং মনোযোগ বাড়াতেও সাহায্য করে।

নিউজটি আপডেট করেছেন : Admin News

কমেন্ট বক্স
সর্বশেষ সংবাদ
রাসিক মেয়র হিসেবে দেখতে চায় দলের নেতা-কর্মীরা মহানগর বিএনপি নেতা রবিউল আলম মিলুকে

রাসিক মেয়র হিসেবে দেখতে চায় দলের নেতা-কর্মীরা মহানগর বিএনপি নেতা রবিউল আলম মিলুকে