ঢাকা , শনিবার, ১৬ মে ২০২৬ , ২ জ্যৈষ্ঠ ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ
সংবাদ শিরোনাম :
পরিচ্ছন্ন ও সবুজ রাজশাহী গড়তে একসাথে কাজের প্রত্যয় রাসিক ও বিডি ক্লিনের রাজশাহীতে স্পোর্টস সাইন্স বিশ্ববিদ্যালয় প্রতিষ্ঠার আশ্বাস ভূমিমন্ত্রীর রাজশাহী পদ্মা পাড়ে অবৈধ ইটের প্রাচীর নির্মাণ নিয়ে তীব্র প্রতিক্রিয়া, দ্রুত উচ্ছেদের দাবি রাজশাহী পদ্মা পাড়ে অবৈধ ইটের প্রাচীর নির্মাণ নিয়ে তীব্র প্রতিক্রিয়া, দ্রুত উচ্ছেদের দাবি অস্বস্তিকর বাস্তবতার কথা জানালেন অভিনেত্রী মৌনি রায় বেস্টফ্রেন্ডের জন্যই বিয়ে ভাঙল মৌনীর! তাঁর ডিভোর্স ঘোষণার পরই দিশাকে নিয়ে টানাটানি নেটপাড়ায় ১৯ বছর বয়সে বিয়ের জন্য পাগল ছিলাম’, বিচ্ছেদের খবরের মাঝেই কী বললেন মৌনী? চিন সফর শেষ, ইরানে এ বার আরও বিধ্বংসী হামলা? প্রস্তুত হচ্ছে বাহিনী চিনের উপহার চিনেই ফেলে দিয়ে বিমানে উঠেছেন ট্রাম্পের সঙ্গীরা? নষ্ট করেছেন ফোনও! নিরাপত্তায় আর কী কড়াকড়ি ফারাক্কা চুক্তি সম্পাদনেই প্রমাণিত হবে ভারতের সঙ্গে সুসম্পর্ক থাকবে কি না: মির্জা ফখরুল ইয়াবা নিয়ে পালানোর সময় মোটরসাইকেলসহ যুবক আটক নাকবা স্মরণে মার্কিন কংগ্রেসে রাশিদা তালিবের ভাষণ, ফিলিস্তিনিদের জন্য ন্যায়বিচার নিশ্চিতের আহ্বান গঙ্গা চুক্তি কয়েক বছরের জন্য নয়, ‘অনন্তকালের’ জন্য করতে হবে: আইনুন নিশাত প্রেমের টানে বাংলাদেশে চীনা যুবক, ফিরলেন হতাশ হয়ে জাতিসংঘ সাধারণ পরিষদের সভাপতি পদে বাংলাদেশকে ব্রাজিলের সমর্থন ফুলবাড়ীতে পঞ্চগড় ও কুড়িগ্রাম এক্সপ্রেস ট্রেনের যাত্রা বিরতিসহ ৮ দফা দাবিতে মানববন্ধন ভালোবাসায় সিক্ত তারেক রহমান নিয়ামতপুরে 'জয় বাংলা’ বলে ভুল স্বীকার করলেও মুক্তিযোদ্ধাকে হেনস্তার অভিযোগ ট্রাকের চাকা বদলাতে গিয়ে গাড়িচাপায় প্রাণ গেল বাবা-ছেলের রাজশাহীতে এক পুলিশ কর্মকর্তার বিরুদ্ধে অপপ্রচারের অভিযোগ

সহজ কিছু ডিটক্স টিপসে শরীর থাকবে ঝরঝরে

  • আপলোড সময় : ২৩-১০-২০২৫ ০৩:৩৭:৪৬ অপরাহ্ন
  • আপডেট সময় : ২৩-১০-২০২৫ ০৩:৩৭:৪৬ অপরাহ্ন
সহজ কিছু ডিটক্স টিপসে শরীর থাকবে ঝরঝরে প্রতিকী ছবি
দীপাবলির কয়েকদিন ধরে মিষ্টি, ভাজাভুজি, এবং রাতভর পার্টিতে মেতে থাকার পর অনেকের শরীরই যেন 'রিসেট' চায়। আলো আর আনন্দের উৎসব শেষ হতেই হজমের গন্ডগোল, পেটভার, ক্লান্তি বা ভারী লাগা - এই উপসর্গগুলো এক এক করে দেখা দেয়। এই সময়েই প্রয়োজন 'পোস্ট-ফেস্টিভ্যাল ডিটক্স', যা শরীরে ভারসাম্য ফিরিয়ে আনে, শক্তি বাড়ায় এবং হজমক্ষমতা স্বাভাবিক করে।

উৎসবের পর শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে কেন?
সিকে বিড়লা হাসপাতালের ইন্টারনাল মেডিসিন ডিরেক্টর মনীষা অরোরা বলেন, দীপাবলির সময় অতিরিক্ত মিষ্টি, ভাজা, এবং প্রসেসড খাবার খাওয়া মানেই তা সামলানো শরীরের জন্য কঠিন হয়ে পড়ে। এসব খাবারে রিফাইনড কার্বোহাইড্রেট, স্যাচুরেটেড ফ্যাট ও সোডিয়ামের পরিমাণ বেশি থাকে, যা হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয় এবং পেটভার বা অস্বস্তি তৈরি করে।

তিনি আরও বলেন, “অতিরিক্ত চিনি খেলে রক্তে হঠাৎ করে গ্লুকোজের ওঠানামা শুরু হয়, যা ক্লান্তি ও ঘুমঘুম ভাব ডেকে আনে।” এছাড়া অতিরিক্ত চিনি ও ফ্যাট শরীরে ইনফ্লেমেশন তৈরি করে, আর নুন ও অ্যালকোহল ডিহাইড্রেশনের জন্য দায়ী, যা শরীরে ভার-ভাব আনে।

শরীর সারাতে কী খাবেন?
অ্যাস্টার হোয়াইটফিল্ড হাসপাতালের চিফ ডায়েটিশিয়ান বীণা ভি জানান, ডিটক্স ডায়েটে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল হাইড্রেশন, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও প্রোবায়োটিকস।

সকালের শুরুটা সঠিকভাবে করুন: লেবুর জল, নারকেল জল, দইয়ের ঘোল বা হার্বাল চা (আদা, গ্রিন টি, পিপারমিন্ট টি বা মৌরির চা বা ক্যামোমাইল চা)।

পাতাযুক্ত সবজি: পালং শাকের মতো নানারকম পাতাযুক্ত শাক যা লিভার পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।

ক্রুসিফেরাস সবজি: ব্রকলি, বাঁধাকপি, ফুলকপি লিভারের প্রাকৃতিক ডিটক্স প্রক্রিয়া বাড়ায়।

ভাল ফ্যাট ও প্রোটিন: অ্যাভোকাডো, বাদাম, সিডস ও মাছ।

বিটরুট: প্রাকৃতিক লিভার ডিটক্স ফুড।

হোল গ্রেইন: ওটস, ব্রাউন রাইস ডাইজেস্টিভ সিস্টেম ভাল রাখে।

প্রোবায়োটিকস: দই, ঘোল এবং ফারমেন্টেড আচার ভাল ব্যাকটেরিয়া ফিরিয়ে আনে। প্রোবায়োটিক ও প্রিবায়োটিক (যেমন রসুন, পেঁয়াজ, কলা, ওটস) একসঙ্গে হজমে সাহায্য করে ও পেটভার কমায়। নানারকম খাবারের অত্যাচারের পর পেটকে শান্ত করে।

তাজা ফল: লেবু, কমলা, আপেল, বেরি খান, তা ফাইবার ও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ।

মশলা ও নানারকম হার্বস: আদা, হলুদ, রসুন ও দারচিনি - ডিটক্স প্রক্রিয়া সক্রিয় রাখে।

জলই সবচেয়ে বড় ডিটক্স
ডাঃ অরোরা বলেন, “যথেষ্ট জল খাওয়াই শরীরের সবচেয়ে প্রাকৃতিক ডিটক্স উপায়। কিডনি ও লিভার কার্যকরভাবে টক্সিন বের করে দেয় যদি শরীর হাইড্রেটেড থাকে।”
প্রতিদিন ৮–১০ গ্লাস জল, নারকেল জল বা লেবুর জল, এবং হারবাল টি ডায়েটে রাখুন।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর খাবার
অতিরিক্ত খাবার, ধোঁয়াধুলো ও রাত জাগা শরীরে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বাড়ায়। ভিটামিন সি, ই, বিটা-ক্যারোটিন ও পলিফেনলসমৃদ্ধ খাবার এই স্ট্রেস কমিয়ে শক্তি ফিরিয়ে আনে।

কতদিনে শরীর রিসেট হয়?
বীণা বলেন, “শরীর প্রতিনিয়ত নিজে থেকেই ডিটক্স করে। তবে নিয়মিত সঠিক খাবার, জল ও ঘুমের অভ্যাস রাখলে ২–৩ সপ্তাহের মধ্যেই ফল বোঝা যায়।”
তিনি সতর্ক করেন, ক্র্যাশ ডিটক্স বা অতিরিক্ত উপোস বিপজ্জনক হতে পারে। বরং ধীরেসুস্থে শরীরকে বিশ্রাম দিন।

ডিটক্স মানে কঠোর ডায়েট নয়, এটি আপনার শরীরকে আবার ভারসাম্যে ফেরানোর এক কার্যকর প্রক্রিয়া। শরীর ও মনকে রিফ্রেশ করতে সামান্য ডিসিপ্লিন, সচেতন খাদ্যাভ্যাস ও পর্যাপ্ত জল খাওয়াই যথেষ্ট।

নিউজটি আপডেট করেছেন : Admin News

কমেন্ট বক্স
সর্বশেষ সংবাদ
নগরীতে অটোরিক্সা চালক হত্যায় ছিনতাই চক্রের ৪ সদস্য গ্রেফতার, অটোরিক্সা উদ্ধার

নগরীতে অটোরিক্সা চালক হত্যায় ছিনতাই চক্রের ৪ সদস্য গ্রেফতার, অটোরিক্সা উদ্ধার