ঢাকা , বুধবার, ০৬ মে ২০২৬ , ২৩ বৈশাখ ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ
সংবাদ শিরোনাম :
জামায়াাতে ইসলাম আফিম মাদকের চেয়েও বিপজ্জনক: বুলু যে গ্রামে ছেলে-মেয়ের বিয়ে দিতে চায় না কেউ! ১১ বছরের ছাত্রীর অন্তঃসত্ত্বা: পলাতক শিক্ষক, ভিডিওতে নিজেকে নির্দোষ দাবি রাজশাহীতে অনুষ্ঠিতব্য ৫০ ওভার ক্রিকেট টুর্নামেন্ট ‘শহীদ জিয়া স্মৃতি ক্রিকেট টুর্নামেন্ট’ হিসেবে নামকরণ গাবতলীতে অগ্নিকাণ্ডে মৃত্যু পরিবারকে খাদ্য-বস্ত্র ও আর্থিক সহায়তা প্রদান করলেন সাবেক এমপি লালু শিক্ষার্থীদের স্বার্থ রক্ষায় শিক্ষকদের দলমতের ঊর্ধ্বে উঠে ঐক্যবদ্ধ থাকতে হবে: এমপি মিলন কৃষকের মুখে হাসি: গোমস্তাপুরে সাড়ে ৪ কিমি নতুন রাস্তার নির্মাণ কাজ শুরু রামুতে ডাকাতির প্রস্তুতিকালে অস্ত্র-গুলিসহ আটক ৭ নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ভবনে ঢুকে গেল বিমান, বিধ্বস্ত হয়ে নিহত ৩ দেশে পর্যাপ্ত কোরবানির পশু আছে,আমদানির প্রয়োজন নেই : প্রাণিসম্পদ মন্ত্রী শাপলা চত্বর হত্যাকাণ্ড দিবস আজ স্বামীকে আটকে রেখে গৃহবধূকে দলবদ্ধ ধ-র্ষ-ণ, আটক ৪ কিশোরগঞ্জে শিক্ষার্থীসহ আটক ৪৪ ; মুচলেকায় মুক্তি হাতে আস্ত আম নিয়ে মেট গালায় ইশা আম্বানি! মায়ের গয়নাকে কীভাবে ব্লাউজ বানিয়ে পরলেন? ‘ইরানকে পৃথিবী থেকে নিশ্চিহ্ন করে দেওয়া হবে’ শাপলা চত্বরে হেফাজতের ৫৮ জন নিহত, প্রধান আসামি শেখ হাসিনা নারায়ণগঞ্জে র‌্যাবের ৩ সদস্যকে কুপিয়ে জখম যুদ্ধবিরতির মধ্যেই কেন আমিরশাহীতে হামলা ইরানের মাঝ আকাশ থেকে হঠাৎ উধাও! কাতারের কাছে 'জরুরি সঙ্কেত' দেওয়ার পরই চরম বিপাকে মার্কিন বিমান মাদ্রাসা শিক্ষকের বিরুদ্ধে মানব পাচারের অভিযোগ, কম্বোডিয়ায় বিক্রি ৬ যুবক

মোবাইল, ল্যাপটপ ব্যবহারের ধরন-ভঙ্গিই বলে দেবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের খবর!

  • আপলোড সময় : ১২-১০-২০২৫ ০৩:২৩:৩৯ অপরাহ্ন
  • আপডেট সময় : ১২-১০-২০২৫ ০৩:২৩:৩৯ অপরাহ্ন
মোবাইল, ল্যাপটপ ব্যবহারের ধরন-ভঙ্গিই বলে দেবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের খবর! ছবি: সংগৃহীত
আধুনিক জীবনে মোবাইল, ল্যাপটপ ও ট্যাবের সঙ্গে সময় কাটানো এখন ‘নিউ নর্মাল’। কিন্তু এই অভ্যাস আমাদের ঘাড়, পিঠ ও পেশিতে চাপ বাড়াচ্ছে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, শুধু শারীরিক ক্ষতি নয়, ভুল ভঙ্গি মানসিক চাপ ও বিষণ্নতাকেও বাড়াতে পারে।

মার্কিন কাইরোপ্র্যাকটর ড. শুলম্যান বলেন, “যারা সবসময় কুঁজো হয়ে বসেন বা হাঁটেন, তাদের মধ্যে সাধারণত বিষণ্নতা ও অসন্তুষ্টির অনুভূতি বেশি দেখা যায়।” নবি মুম্বইয়ের চিকিৎসক ড. নীতিন মেনন এই প্রসঙ্গে জানিয়েছেন, "ঝুঁকে থাকা ভঙ্গি মস্তিষ্ককে ‘পরাজয় বা অসহায়তার সংকেত’ দেয়। ফলে মন খারাপ থাকে এবং উদ্বেগ বাড়ে।"

মানসিক রোগ বিশেষজ্ঞ ড. শিব কাটারিয়া বলেন, “ফোন ধরার সময় মানুষ প্রায়ই শরীর গুটিয়ে ফেলে, যেন নিজের চারপাশে অদৃশ্য দেওয়াল টেনে নেয়। এতে একাকীত্ব ও বিচ্ছিন্নতা বেড়ে যায়। ফোন তখন একদিকে উত্তেজনা, অন্যদিকে মানসিক ভরসা হিসেবে কাজ করে।”

চিকিৎসকরা শারীরিক ভঙ্গি ঠিক রাখার সহজ কিছু উপায় বাতলে দিয়েছেন-

স্ক্রিন চোখের সমানে রাখুন: ফোন বা মনিটর নীচে নয়, আপনার চোখের উচ্চতায় রাখুন, যাতে ঝুঁকে ব্যবহারের প্রবণতা কমায়।
২০-২০-২০ নিয়ম: প্রতি ২০ মিনিটে ২০ সেকেন্ডের বিরতি নিন, ২০ ফুট দূরে তাকান এবং কাঁধ বা ঘাড় নড়াচড়া করুন।
উঁচুতে বই বা ট্যাব ব্যবহার করুন: বালিশ বা বুকস্ট্যান্ডে রাখলে নিচু হয়ে পড়তে হয় না।
সঠিক চেয়ার ও টেবিল ব্যবহার: পিঠ সাপোর্ট দেবে, পা মেঝেতে থাকবে, আর স্ক্রিন চোখের ঠিক নীচে বা সমান উচ্চতায় থাকবে।
পোশ্চারাল ব্যায়াম: নিয়মিত চিবুক টান, রো ও স্ক্যাপুলার স্কুইজের মতো ব্যায়াম করুন।

আজকের দিনে স্ক্রিন ছাড়া থাকা প্রায় অসম্ভব। তাই নিখুঁত ভঙ্গি হয়তো ২০২৫ সালে একপ্রকার ‘মিথ’, কিন্তু তা ঠিক করা অসম্ভব নয়। ছোট ছোট সচেতন অভ্যাস ও নিয়মিত অনুশীলনেই সম্ভব শরীর ও মন, দুটোই হালকা রাখা।

নিউজটি আপডেট করেছেন : Admin News

কমেন্ট বক্স
সর্বশেষ সংবাদ
পুলিশের সামনেই আরডিএ এর টেন্ডার বাক্স ছিনতাই

পুলিশের সামনেই আরডিএ এর টেন্ডার বাক্স ছিনতাই