ফারহানা জেরিন 
উৎসবের মরশুমে বাড়ছে ডেঙ্গি সংক্রমণ। ডেঙ্গি হলেই রক্তে প্লেটলেট সংখ্যা হঠাৎ কমে যেতে পারে, যা শরীরের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ। তবে শুধু ডেঙ্গি নয়, অন্য কোনও সংক্রমণ বা রোগের কারণেও প্লেটলেট হ্রাস পেতে পারে। সাধারণত প্রতি মাইক্রোলিটার রক্তে স্বাভাবিকভাবে ১.৫ লাখ থেকে ৪.৫ লাখ প্লেটলেট থাকে। প্লেটলেট কমে গেলে শরীরে ইন্টারনাল ব্লিডিং বা অন্যান্য জটিলতা দেখা দিতে পারে। তাই স্বাভাবিক সংখ্যায় প্লেটলেট বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
খাবারে নিয়মিত কয়েকটি ফল রাখলে রক্তে প্লেটলেটের সংখ্যা বৃদ্ধি পাবে। এই ফলগুলি সহজেই বাজারে কিনতে পাওয়া যায়, প্রতিদিন দুপুরে খেতে পারেন সেগুলি।
আমলকি হল ভিটামিন সি-এর ভাণ্ডার, যা প্লেটলেট কোষকে শক্তিশালী রাখে। সংক্রমণ বা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে প্লেটলেটকে রক্ষা করে এবং রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ফলে প্লেটলেট ধ্বংসের হার কমে যায় এবং সংখ্যা দ্রুত স্বাভাবিক হয়।
পেঁপে এমন এক ফল, যা প্লেটলেট তৈরিতে কার্যকর। বিশেষ করে পেঁপে পাতার নির্যাস অস্থিমজ্জাকে সক্রিয় করে এবং নতুন প্লেটলেট তৈরিতে সহায়তা করে। এতে থাকা ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রক্ত পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।
ডালিমও রক্তের স্বাস্থ্য বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ। এতে প্রচুর আয়রন ও ফোলেট রয়েছে, যা অস্থিমজ্জাকে নতুন রক্তকোষ ও প্লেটলেট তৈরি করতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান প্লেটলেটকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে এবং রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এই তিনটি ফল রাখলে শরীরের প্লেটলেট সংখ্যা বজায় রাখা সহজ হয়। বিশেষ করে ডেঙ্গি বা অন্যান্য ভাইরাসজনিত সমস্যায় এগুলি অত্যন্ত কার্যকর। তবে প্রতিটি মানুষের শরীরের অবস্থা আলাদা। তাই প্লেটলেট কমে গেলে শুধুমাত্র ফলের উপর নির্ভর না করে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া অত্যন্ত জরুরি। নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা এবং সঠিক খাদ্যাভ্যাস মেনে চললে রক্তের স্বাভাবিক সংখ্যা বজায় রাখা সহজ। স্বাস্থ্যই সম্পদ- তাই সতর্ক থাকুন এবং নিজের যত্ন নিন।
খাবারে নিয়মিত কয়েকটি ফল রাখলে রক্তে প্লেটলেটের সংখ্যা বৃদ্ধি পাবে। এই ফলগুলি সহজেই বাজারে কিনতে পাওয়া যায়, প্রতিদিন দুপুরে খেতে পারেন সেগুলি।
আমলকি হল ভিটামিন সি-এর ভাণ্ডার, যা প্লেটলেট কোষকে শক্তিশালী রাখে। সংক্রমণ বা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে প্লেটলেটকে রক্ষা করে এবং রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ফলে প্লেটলেট ধ্বংসের হার কমে যায় এবং সংখ্যা দ্রুত স্বাভাবিক হয়।
পেঁপে এমন এক ফল, যা প্লেটলেট তৈরিতে কার্যকর। বিশেষ করে পেঁপে পাতার নির্যাস অস্থিমজ্জাকে সক্রিয় করে এবং নতুন প্লেটলেট তৈরিতে সহায়তা করে। এতে থাকা ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রক্ত পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।
ডালিমও রক্তের স্বাস্থ্য বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ। এতে প্রচুর আয়রন ও ফোলেট রয়েছে, যা অস্থিমজ্জাকে নতুন রক্তকোষ ও প্লেটলেট তৈরি করতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান প্লেটলেটকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে এবং রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এই তিনটি ফল রাখলে শরীরের প্লেটলেট সংখ্যা বজায় রাখা সহজ হয়। বিশেষ করে ডেঙ্গি বা অন্যান্য ভাইরাসজনিত সমস্যায় এগুলি অত্যন্ত কার্যকর। তবে প্রতিটি মানুষের শরীরের অবস্থা আলাদা। তাই প্লেটলেট কমে গেলে শুধুমাত্র ফলের উপর নির্ভর না করে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া অত্যন্ত জরুরি। নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা এবং সঠিক খাদ্যাভ্যাস মেনে চললে রক্তের স্বাভাবিক সংখ্যা বজায় রাখা সহজ। স্বাস্থ্যই সম্পদ- তাই সতর্ক থাকুন এবং নিজের যত্ন নিন।
