ঢাকা , সোমবার, ২৩ ফেব্রুয়ারী ২০২৬ , ১১ ফাল্গুন ১৪৩২ বঙ্গাব্দ
সংবাদ শিরোনাম :
ভোলায় প্রতিবন্ধী নারীকে সংঘবদ্ধ ধর্ষণ ২৭০১ পুলিশ সদস্য নিয়োগ দেয়া হবে: স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী পঞ্চগড়ে স্বামীর গোপনাঙ্গ কেটে নেওয়ার অভিযোগে স্ত্রী আটক গুরুদাসপুরে বিএডিসি'র দিনব্যাপি কৃষক প্রশিক্ষণ কর্মসূচি অনুষ্ঠিত মব কালচারের জমানা শেষ, সড়ক অবরোধ করলে কঠোর ব্যবস্থা: স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী মাদারীপুরে সড়কের পাশে অজ্ঞাত যুবকের রক্তাক্ত লাশ উদ্ধার ‘গোপন তথ্য’ ফাঁস করলেন কেয়া পায়েল নানান বিষয়ে টার্গেট করা হচ্ছে আমাকে: মেহজাবীন মাদক সম্রাটকে হত্যার পর অগ্নি সন্ত্রাসে তোলপাড় মেক্সিকো! বিডিআর হত্যাকাণ্ডের বিচার নিয়ে যে পরিকল্পনা করেছে নতুন সরকার নগরীতে পুলিশের অভিযানে গ্রেফতার ২১ ভোটের মাধ্যমে গড়ে ওঠা আন্তঃবিভাগীয় সমন্বয় আগামীতে দেশ গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখবে: বিভাগীয় কমিশনার নগরীতে গাঁজা ও ট্যাপেন্টাডল ট্যাবলেট সহ মাদক কারবারী গ্রেফতার ৫ আফগানিস্তানে ধর্মীয় স্কুল-মসজিদে পাকিস্তানের হামলায় নিহত বেড়ে ৮০ যুক্তরাষ্ট্রে শক্তিশালী তুষারঝড়ে ঝুঁকিতে পাঁচ কোটি ৮০ লাখ মানুষ! নড়াইলে আধিপত্য বিস্তার নিয়ে দু’পক্ষে সংঘর্ষে নিহত ৪ ফলের সঙ্গে অল্প দারচিনির গুঁড়ো! স্বাদ বাড়বে বহুগুণ, মিলবে বাড়তি উপকারও কোন উপকরণের গুণে জাপানিদের মতো পেলব ত্বক পেতে পারেন? কাঠমান্ডু যাওয়ার রাস্তায় বাস নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে নদীতে পড়ে নিহত ১৮ অভ্যন্তরীণ বিষয়ে কারও হস্তক্ষেপ চায় না ঢাকা: পররাষ্ট্রমন্ত্রী

কাজের ফাঁকে চলুক টুকটাক খাওয়া, বাড়বে না ওজন

  • আপলোড সময় : ২৬-০৯-২০২৫ ০২:০৯:২৬ অপরাহ্ন
  • আপডেট সময় : ২৬-০৯-২০২৫ ০২:০৯:২৬ অপরাহ্ন
কাজের ফাঁকে চলুক টুকটাক খাওয়া, বাড়বে না ওজন ফাইল ফটো
এক দিকে ডায়েটের চাপ, অন্য দিকে কাজের। বেশি খাবার খেয়ে ফেললে ওজন বৃদ্ধির আশঙ্কা, আবার সারা দিন কাজের চাপে শরীরে শক্তি সঞ্চয়ের জন্য খাবারের প্রয়োজন রয়েছে। কিন্তু চিপস বা মিষ্টি জাতীয় খাবার স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। সে ক্ষেত্রে খিদে মেটানো, মুখ চালানো এবং শক্তিবৃদ্ধির জন্য কোন খাবার খাওয়া যায়, যাতে ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকে? 

অফিসে কাজের ফাঁকে খাওয়ার জন্য ৫টি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্‌স—

১. গ্রিক ইয়োগার্ট: প্রশিক্ষকের প্রিয় স্ন্যাক্‌সের মধ্যে অন্যতম গ্রিক ইয়োগার্ট। ১৫০ গ্রাম গ্রিক ইয়োগার্ট খেলে দুপুরের দিকে ক্লান্তি কমবে এবং পেটও ভরা থাকবে।

২. সেদ্ধ ডিম: দু’টি মাঝারি আকারের সেদ্ধ ডিমে ১২ গ্রাম প্রোটিন থাকে। সহজে তৈরি করা যায় এবং পুষ্টিকরও বটে। তাই ডিম দিয়ে ছোটখাটো খিদে মেটালে ওজন বৃদ্ধির সম্ভাবনা কম।

৩. আপেল ও পিনাট বাটার: ২০০ ক্যালোরির মধ্যে আপেল এবং পিনাটা বাটারও ভাল বিকল্প বলেই মনে করেন তমান্নার প্রশিক্ষক। কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট ও ফাইবারের সুষ্ঠু ভারসাম্য বজায় থাকে এতে। ১ টেবিল চামচ পিনাট বাটার দিয়ে আপেল খেতে পারেন। এতে অতিরিক্ত মিষ্টির চাহিদা কমবে। ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

৪. প্রোটিন কফি: প্রশিক্ষকের মতো যাঁরা কফিপ্রেমী, তাঁদের জন্য প্রোটিন কফি উপযুক্ত। কালো কফির সঙ্গে ১টি স্কুপ ওয়ে প্রোটিন মিশিয়ে খেলে শরীরে শক্তি ও প্রোটিনের জোগান ভাল হবে সারা দিন।

৫. ডার্ক চকলেট ও আখরোট: ৭০ শতাংশ কোকো সমৃদ্ধ ডার্ক চকোলেট, সঙ্গে ২০ গ্রাম আখরোট। অথবা আখরোট মেশানো ডার্ক চকোলেট। এই খাবারে তৎক্ষণাৎ পেট ভরে যায়, অনেক ক্ষণ শরীরে শক্তিও বজায় থাকে। এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাট। তবে অতিরিক্ত খেলে উল্টে স্বাস্থ্যে সমস্যা দেখা দিতে পারে।

নিউজটি আপডেট করেছেন : Admin News

কমেন্ট বক্স
নগরীতে পুলিশের অভিযানে গ্রেফতার ২১

নগরীতে পুলিশের অভিযানে গ্রেফতার ২১