ঢাকা , মঙ্গলবার, ২৪ ফেব্রুয়ারী ২০২৬ , ১১ ফাল্গুন ১৪৩২ বঙ্গাব্দ
সংবাদ শিরোনাম :
ভোলায় প্রতিবন্ধী নারীকে সংঘবদ্ধ ধর্ষণ ২৭০১ পুলিশ সদস্য নিয়োগ দেয়া হবে: স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী পঞ্চগড়ে স্বামীর গোপনাঙ্গ কেটে নেওয়ার অভিযোগে স্ত্রী আটক গুরুদাসপুরে বিএডিসি'র দিনব্যাপি কৃষক প্রশিক্ষণ কর্মসূচি অনুষ্ঠিত মব কালচারের জমানা শেষ, সড়ক অবরোধ করলে কঠোর ব্যবস্থা: স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী মাদারীপুরে সড়কের পাশে অজ্ঞাত যুবকের রক্তাক্ত লাশ উদ্ধার ‘গোপন তথ্য’ ফাঁস করলেন কেয়া পায়েল নানান বিষয়ে টার্গেট করা হচ্ছে আমাকে: মেহজাবীন মাদক সম্রাটকে হত্যার পর অগ্নি সন্ত্রাসে তোলপাড় মেক্সিকো! বিডিআর হত্যাকাণ্ডের বিচার নিয়ে যে পরিকল্পনা করেছে নতুন সরকার নগরীতে পুলিশের অভিযানে গ্রেফতার ২১ ভোটের মাধ্যমে গড়ে ওঠা আন্তঃবিভাগীয় সমন্বয় আগামীতে দেশ গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখবে: বিভাগীয় কমিশনার নগরীতে গাঁজা ও ট্যাপেন্টাডল ট্যাবলেট সহ মাদক কারবারী গ্রেফতার ৫ আফগানিস্তানে ধর্মীয় স্কুল-মসজিদে পাকিস্তানের হামলায় নিহত বেড়ে ৮০ যুক্তরাষ্ট্রে শক্তিশালী তুষারঝড়ে ঝুঁকিতে পাঁচ কোটি ৮০ লাখ মানুষ! নড়াইলে আধিপত্য বিস্তার নিয়ে দু’পক্ষে সংঘর্ষে নিহত ৪ ফলের সঙ্গে অল্প দারচিনির গুঁড়ো! স্বাদ বাড়বে বহুগুণ, মিলবে বাড়তি উপকারও কোন উপকরণের গুণে জাপানিদের মতো পেলব ত্বক পেতে পারেন? কাঠমান্ডু যাওয়ার রাস্তায় বাস নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে নদীতে পড়ে নিহত ১৮ অভ্যন্তরীণ বিষয়ে কারও হস্তক্ষেপ চায় না ঢাকা: পররাষ্ট্রমন্ত্রী

শরীর-মনের ভারসাম্যের গোপন রহস্য লুকিয়ে রোজের সহজ কাজে, বলছে জাপানি 'মুভমেন্ট টেকনিক'

  • আপলোড সময় : ১৯-০৮-২০২৫ ০৩:০৭:২৮ অপরাহ্ন
  • আপডেট সময় : ১৯-০৮-২০২৫ ০৩:০৭:২৮ অপরাহ্ন
শরীর-মনের ভারসাম্যের গোপন রহস্য লুকিয়ে রোজের সহজ কাজে, বলছে জাপানি 'মুভমেন্ট টেকনিক' প্রতিকী ছবি
জাপানের মানুষ বিশ্বাস করেন - তাড়াহুড়োয় নয়, বরং ধীরে, সচেতনভাবে জীবনকে উপভোগ করার মধ্যেই আছে প্রকৃত স্বাস্থ্যের রহস্য। শরীর ও মনের প্রতিটি ছন্দ, প্রতিটি ছোট্ট অভ্যাস আমাদের সুস্থতার মূল চাবিকাঠি।

জাপানি সংস্কৃতিতে মনে করা হয়, শরীর একটি সম্পূর্ণ ইকোসিস্টেম - যেখানে পেট বা ‘হারা’ কে ধরা হয় শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের কেন্দ্রবিন্দু। বিশ্বাস করা হয়, এখানেই থাকে আমাদের প্রাণশক্তি বা কি।

জাপানি দৃষ্টিভঙ্গিতে ব্যায়ামের আসল উদ্দেশ্য শরীরকে কেবল ফিট রাখা নয়, বরং শরীর ও মনের প্রাকৃতিক ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করা। এখানে স্থিরতা, ধীর গতি, শ্বাস-প্রশ্বাস এবং বিরতি নেওয়ার ওপর জোর দেওয়া হয়। এসব উপাদান সরাসরি প্রভাব ফেলে আমাদের অটোনমিক নার্ভাস সিস্টেম (ANS)-এর ওপর, যা ‘রেস্ট অ্যান্ড ডাইজেস্ট’ মোড সক্রিয় করে হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে।

বিশ্বের দীর্ঘায়ু মানুষের মধ্যে জাপানের ওকিনাওয়ার নাম বারবার উঠে আসে। গবেষকরা বলছেন, তাদের স্বাস্থ্য ও দীর্ঘায়ুর বড় কারণ হল সচেতন গতি বা মাইন্ডফুল মুভমেন্ট।

তার একটি গুরুত্বপূর্ণ উদাহরণ হল শিরিন-ইয়োকু বা ‘ফরেস্ট বাথিং’। প্রকৃতির মধ্যে ধীরে হাঁটা, শ্বাস নিতে নিতে বনভূমির গন্ধ, বাতাস ও শব্দ অনুভব করা - এই প্রক্রিয়া শরীর ও মনের গভীর সংযোগ তৈরি করে।

সচেতনভাবে হাঁটার ফলে -
•    ANS সক্রিয় হয়, হজমতন্ত্র শিথিল হয়, ফলে খাবারের পুষ্টিগুণ ভালভাবে শোষিত হয়।
•    কর্টিসল কমে, ফলে মানসিক চাপ কমে।
•    ডোপামিন ও সেরোটোনিন বাড়ে, যা মেজাজ ও কগনিটিভ ফাংশন উন্নত করে।
•    ভেগাস নার্ভ সক্রিয় হয়, ফলে মস্তিষ্ক ও হজমতন্ত্রের মধ্যে যোগাযোগ আরও উন্নত হয়।
•    বনাঞ্চলের গাছে থাকা ফাইটোনোসাইডস-এর সংস্পর্শে শরীর উপকারী জীবাণু পায়, যা পেটের মধ্যে থাকা উপকারী ব্যাকটেরিয়াদের সমৃদ্ধ করে।

হাঁটার স্বাস্থ্য-উপকারিতা
হাঁটা এমন এক্সারসাইজ যা সবচেয়ে সহজ, টেকসই এবং সবার জন্য উপযোগী। জিম, ওয়েট ট্রেনিং যেখানে অনেকের পক্ষে কঠিন বা ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে, সেখানে হাঁটাহাঁটি হার্ত সুস্থ রাখে, রক্তসঞ্চালন বাড়ায় এবং ধমনিতে ব্লকেজের ঝুঁকি কমায়। হজমশক্তি বাড়ায়, পুষ্টি শোষণ বাড়ায়।

অন্যান্য জাপানি ব্যায়ামপদ্ধতি
হাঁটার পাশাপাশি মাক্কো-হো স্ট্রেচিং ও হারা ব্রিদিং টেকনিকও প্রচলিত, যা পেট ও ব্রেনের সুস্থতায় ভূমিকা রাখে।

জাপানি সংস্কৃতিতে শৃঙ্খলা মানে শাস্তি নয়, বরং শরীরের প্রাকৃতিক ছন্দ মেনে চলা। ঋতুভিত্তিক খাবার খাওয়া (গরমে ঠান্ডা-ধরনের খাবার, শীতে গরম-ধরনের খাবার), সার্কাডিয়ান রিদম মেনে চলা, অর্থাৎ প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে খাওয়া, ঘুমানো, নড়াচড়া করা - এসব আমাদের হরমোন ও মুড নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

নিউজটি আপডেট করেছেন : Rajshahir Somoy

কমেন্ট বক্স
নগরীতে পুলিশের অভিযানে গ্রেফতার ২১

নগরীতে পুলিশের অভিযানে গ্রেফতার ২১