ঢাকা , সোমবার, ০৬ অক্টোবর ২০২৫ , ২০ আশ্বিন ১৪৩২ বঙ্গাব্দ
সংবাদ শিরোনাম :
কারাগারে অন্তরঙ্গ মুহূর্ত কাটানোর সুযোগ, ইতালিতে চালু হলো ‘সেক্স রুম’ নওগাঁয় ঝড়ে ঘরবাড়ি, গাছপালা ক্ষতিগ্রস্ত; জেলের মৃত্যু ভোলাহাটে সাপের কামড়ে একই দিনে ২ জনের মৃত্যু পুরুষগণ আল্লাহ প্রদত্ত এক অশেষ নেয়ামত রাজশাহীর শতবর্ষী বৃক্ষ রক্ষায় স্মারকলিপি প্রদান: প্রকৃতিবান্ধব উন্নয়নের দাবি রাজশাহীতে বিশ্ব শিক্ষক দিবস উদযাপিত রাজশাহীতে ভুল চিকিৎসায় গর্ভবতী গাভীর মৃত্যু, পশু চিকিৎসকের বিরুদ্ধে অভিযোগ দায়ের নীলফামারীতে এক মিনিট স্থায়ী ঘূর্ণিঝড়ে লণ্ডভণ্ড ২০টি গ্রাম নিয়ামতপুরে বিশ্ব শিক্ষক দিবস উদযাপন জঙ্গল সলিমপুরে দুই সাংবাদিকের ওপর সন্ত্রাসী হামলা দার্জিলিংয়ে রাতভর বৃষ্টি ও ভূমিধসে নিহত ১৪ পিঠ-কোমরের ব্যথা নির্মূল হয় একটি বিশেষ আসনে, পদ্ধতি শেখালেন নিকিতা শরীরের খিদে মেটাতে কর্ণকে ‘ব্যবহার’ করেছিলেন অনুষা প্রধান উপদেষ্টার সঙ্গে বৌদ্ধ ধর্মীয় নেতাদের শুভেচ্ছা বিনিময় রাণীনগরে বজ্রপাতে একজনের মৃত্যু অনূর্ধ্ব–২০ বিশ্বকাপ: জয়শূন্য ব্রাজিলের বিদায়, গ্রুপ চ্যাম্পিয়ন আর্জেন্টিনা এমপিওভুক্ত শিক্ষকদের সুখবর দিলেন শিক্ষা উপদেষ্টা ট্রাম্পের আহ্বানের পরও ইসরায়েলি হামলায় গাজায় নিহত ৭০ ধানমন্ডি লেক থেকে যুবকের মরদেহ উদ্ধার এবার দল হিসেবে আ.লীগের বিরুদ্ধে তদন্ত শুরু হচ্ছে: চিফ প্রসিকিউটর

৬ মাসে ১০ কেজি ওজন ঝরান দিব্যাঙ্কা ! কিন্তু কী ভাবে ?

  • আপলোড সময় : ১৪-০৮-২০২৫ ০৫:১৬:১১ অপরাহ্ন
  • আপডেট সময় : ১৪-০৮-২০২৫ ০৫:১৬:১১ অপরাহ্ন
৬ মাসে ১০ কেজি ওজন ঝরান দিব্যাঙ্কা ! কিন্তু কী ভাবে ? ৬ মাসে ১০ কেজি ওজন ঝরান দিব্যাঙ্কা ! কিন্তু কী ভাবে ?
মুম্বইয়ের টেলিভিশন জগতের জনপ্রিয় অভিনেত্রী দিব্যাঙ্কা ত্রিপাঠী। এক সময়ে দুর্ঘটনার কবলে পড়ে দীর্ঘ দিন হুইলচেয়ারে কাটাতে হত তাঁকে। অচল শরীরে মেদ জমতে জমতে ওজন বেড়ে গিয়েছিল বেশ খানিকটা। তবে দৃঢ় সংকল্প, নিয়মিত নৃত্য অনুশীলন, সঠিক খাওয়াদাওয়া এবং ব্যায়ামের সাহায্যে মাত্র ছ’মাসে তিনি প্রায় দশ কেজি ওজন কমাতে সক্ষম হন। দিব্যাঙ্কার মতো সারা দিনের রুটিন মেনে চললে আপনিও উপক়ৃত হতে পারেন। তিনি নিজেই এই রুটিন প্রকাশ করেছেন।

খাদ্যাভ্যাস

দিনের শুরু- প্রতি দিন ভোরে তিনি এক গ্লাস সব্জির রস খেয়ে দিন শুরু করতেন। সকালের নিয়ম থেকে এটি বাদ যেত না। এই রস সারা দিনের জন্য শরীরকে সতেজ রাখত এবং হজমের প্রক্রিয়াকে সক্রিয় করত।

প্রাতরাশ- সকাল ১০টা থেকে বেলা ১১টার মধ্যে প্রাতরাশ সেরে ফেলতেন দিব্যাঙ্কা। পাতে থাকত, টাটকা ফল কিংবা তেল ছাড়া বানানো প্যানকেক। তাঁর বিপাকক্রিয়া নাকি খুব সক্রিয় নয়, তাই খাওয়াদাওয়া নিয়ে তিনি একটু বেশি সতর্ক।

মধ্যাহ্নভোজ- দুপুরে তিনি সাধারণত ঘরে তৈরি খাবারই খেতেন। পনির ও সব্জি দিয়ে বানানো র‍্যাপ তাঁর খাদ্যতালিকার অংশ ছিল।

সান্ধ্যকালীন স্ন্যাক্স- তেল ছাড়া সব্জির কাটলেট, চিনি ছাড়া স্যুপ অথবা ছোট ছোট চিজ়ের টুকরো খেতেন। শুটিংয়ের ব্যস্ত দিনেও এই অভ্যাসে কোনও ব্যাঘাত ঘটত না।

নৈশভোজ- রাতের খাবার সব সময় হালকা। সন্ধ্যা সাড়ে ৭টার আগেই নৈশভোজ সেরে ফেলতেন। অতিরিক্ত ভাত, চিনি ও কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে চলতেন, কারণ এগুলি তাঁর ওজন বৃদ্ধির অন্যতম কারণ ছিল। পাশাপাশি কার্বোহাইড্রেট ভাল করে হজমও হত না দিব্যাঙ্কার। তবে সপ্তাহে এক দিন তিনি পছন্দের খাবার খাওয়ার সুযোগ দিতেন নিজেকে। যাতে বঞ্চিত হতে হতে অবসাদ না গ্রাস করে।

ওজন কমানোর যাত্রায় নাচ ছিল তাঁর প্রধান সঙ্গী। ‘নাচ বালিয়ে সিজ়ন ৮’ অনুষ্ঠানে অংশ নেওয়ার ফলে নিয়মিত নাচের চর্চা চলত। আর তাই দ্রুত ফিটনেস ফিরিয়ে আনতে সুবিধা হয়েছিল। এ ছাড়া কার্ডিয়ো, ভারোত্তোলন, শক্তি বাড়ানোর ব্যায়াম, যোগব্যায়াম ও মিশ্র মার্শাল আর্টস ছিল তাঁর নিয়মিত রুটিনের অংশ। ব্যায়াম ও ফিটনেসে নিজেকে অনুপ্রেরণা দিতে স্বামী অভিনেতা বিবেক দাহিয়ার সঙ্গে মিলে অনুশীলন করতেন। এই সঙ্গ মনের খেয়াল রাখার জন্য অত্যন্ত জরুরি। আর এর ফলে ওজন ঝরার যাত্রাও সুন্দর হয়েছিল।

নিউজটি আপডেট করেছেন : Rajshahir Somoy

কমেন্ট বক্স
সর্বশেষ সংবাদ
রাজশাহীতে বিশ্ব শিক্ষক দিবস উদযাপিত

রাজশাহীতে বিশ্ব শিক্ষক দিবস উদযাপিত