ঢাকা , বুধবার, ১০ জুন ২০২৬ , ২৭ জ্যৈষ্ঠ ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ
সংবাদ শিরোনাম :
নড়াইলে পুকুরে ডুবে দুই শিশুর মৃত্যু প্রেমিকাকে ভিডিও কলে রেখে ফাঁস নিলেন রাবি শিক্ষার্থী রাণীশংকৈলে গ্রাম আদালত বিষয়ক ক্যাম্পেইন অনুষ্ঠিত ‘বলিউডের কেউ আমাকে মেসেজ করে না!’ নতুন ছবির প্রচারে ইন্ডাস্ট্রির একাংশকে বিঁধলেন কঙ্গনা ঢুকতে দেয়নি আমেরিকা, দেশে ফিরতেই বীরের সম্মান পেলেন ‘আফ্রিকার সেরা রেফারি’ ফুটবল খেলার সময় বজ্রপাতে স্কুল শিক্ষার্থীর মৃত্যু বিশ্বকাপের পর্দা উঠছে কাল, উদ্বোধনী অনুষ্ঠানে থাকছে যেসব চমক আসরের পর কাজা নামাজ পড়া যাবে কি? ব্যভিচার ও মানহানির মামলায় খালাস পেলেন নাসির-তামিমা হাম উপসর্গ নিয়ে একদিনে আরও ৮ জনের মৃত্যু ‘অভিনয়ে ফিরতে চাই’, অনেক দিন বড়পর্দা থেকে দূরে এনা রাজধানীতে দুই বাসের চাপায় যুবকের মৃত্যু ২৮ ঘন্টা পর মেঘনায় নিখোঁজ শিশুর মরদেহ উদ্ধার ধর্ষণে প্রতিবন্ধী কিশোরী অন্তঃসত্ত্বা, যুবক গ্রেফতার নিয়ামতপুরে ২০ গ্রাম হেরোইনসহ গ্রেপ্তার ১ রাণীশংকৈলে পুলিশের রাতভর অভিযান: ১,৪১৫ পিস ইয়াবাসহ ৫ মাদক কারবারী আটক নগরীতে পুলিশের অভিযানে গ্রেপ্তার ২৭ ফেনীতে হত্যা মামলার পলাতক আসামি বিল্লাল গ্রেফতার রাণীনগরে দেড় মাস ধরে নিখোঁজ মজনু, সন্ধান পেতে পরিবারের আকুতি ২১ মার্কিন ঘাঁটি লক্ষ্য করে ক্ষেপণাস্ত্র ছুড়ল তেহরান

কোন বয়সে কতটা ঘুম জরুরি

  • আপলোড সময় : ০৫-০৮-২০২৫ ০২:২৫:২৭ অপরাহ্ন
  • আপডেট সময় : ০৫-০৮-২০২৫ ০২:২৫:২৭ অপরাহ্ন
কোন বয়সে কতটা ঘুম জরুরি ফাইল ফটো
রাত ১২টায় ঘুমোতে গেলে সকাল ১০টার আগে উঠতে পারেন না, আবার যে দিন তাড়াতাড়ি শুচ্ছেন, সে দিনও সকাল সকাল চোখ খুলতেই মন চায় না। চিকিৎসকেরা বলেন, একজন প্রাপ্তবয়স্কের কম করে ৭-৯ ঘণ্টা টানা ঘুম জরুরি। তবে বয়স ও পেশার ধরন অনুযায়ী ঘুমের সময় বদলে যেতে পারে। তবে ৭ ঘণ্টা ঘুম চাই-ই চাই। এখন অনেকেই বলবেন যে ৭ ঘণ্টার ঘুমে ক্লান্তি তেমন কাটে না। আবার ৯-১০ ঘণ্টা ঘুমোলে আরও বেশি ঝিমুনি লাগে। তা হলে ঠিক কত ক্ষণ ঘুমনো উচিত? কম ঘুম যেমন ক্ষতিকর, বেশিও ঘুমও কিন্তু তাই। বয়স বুঝে ঘুমের সময় ঠিক করা খুব জরুরি।

কোন বয়সে কতটা ঘুম দরকার?
সার্বিক সুস্থতার জন্য দিনে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। কিন্তু ঘুমের প্রয়োজনও সব বয়সে সমান থাকে না। প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের ৮ ঘণ্টা ঘুমোলে চললেও, শৈশব ও বয়ঃসন্ধিতে আরও বেশি ঘুমের প্রয়োজন। ‘ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেল্‌থ’ থেকে প্রকাশিত একাধিক গবেষণাপত্রে বয়স অনুযায়ী ঘুমের সময় নিয়ে লেখা হয়েছে। তালিকাটা ঠিক এই রকম—

সদ্যোজাত শিশু: দিনে ১৪-১৭ ঘণ্টা

৪-১১ মাস বয়সি শিশু: দিনে ১৪-১৫ ঘণ্টা

১২-৩৫ মাস হয়সি শিশু: দিনে ১২-১৪ ঘণ্টা

প্রি-স্কুলে পড়ছে এমন শিশু বয়স ৩-৬ বছরের মধ্যে: দিনে ১১-১৩ ঘণ্টা

প্রাথমিক স্কুলের শিশু ৬-১০ বছর বয়স: দিনে ১০-১১ ঘণ্টা

বয়ঃসন্ধির ছেলেমেয়েরা ১১-১৮ বছর: দিনে ৯.২৫ ঘণ্টা

প্রাপ্তবয়স্ক: ৭-৮ ঘণ্টা

৬৫ বছরের উপর দিনে ৭ ঘণ্টা ঘুমই জরুরি। এর বেশি নয়।

নিউজটি আপডেট করেছেন : Rajshahir Somoy

কমেন্ট বক্স
প্রেমিকাকে ভিডিও কলে রেখে ফাঁস নিলেন রাবি শিক্ষার্থী

প্রেমিকাকে ভিডিও কলে রেখে ফাঁস নিলেন রাবি শিক্ষার্থী