ঢাকা , সোমবার, ২৩ ফেব্রুয়ারী ২০২৬ , ১১ ফাল্গুন ১৪৩২ বঙ্গাব্দ
সংবাদ শিরোনাম :
ভোলায় প্রতিবন্ধী নারীকে সংঘবদ্ধ ধর্ষণ ২৭০১ পুলিশ সদস্য নিয়োগ দেয়া হবে: স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী পঞ্চগড়ে স্বামীর গোপনাঙ্গ কেটে নেওয়ার অভিযোগে স্ত্রী আটক গুরুদাসপুরে বিএডিসি'র দিনব্যাপি কৃষক প্রশিক্ষণ কর্মসূচি অনুষ্ঠিত মব কালচারের জমানা শেষ, সড়ক অবরোধ করলে কঠোর ব্যবস্থা: স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী মাদারীপুরে সড়কের পাশে অজ্ঞাত যুবকের রক্তাক্ত লাশ উদ্ধার ‘গোপন তথ্য’ ফাঁস করলেন কেয়া পায়েল নানান বিষয়ে টার্গেট করা হচ্ছে আমাকে: মেহজাবীন মাদক সম্রাটকে হত্যার পর অগ্নি সন্ত্রাসে তোলপাড় মেক্সিকো! বিডিআর হত্যাকাণ্ডের বিচার নিয়ে যে পরিকল্পনা করেছে নতুন সরকার নগরীতে পুলিশের অভিযানে গ্রেফতার ২১ ভোটের মাধ্যমে গড়ে ওঠা আন্তঃবিভাগীয় সমন্বয় আগামীতে দেশ গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখবে: বিভাগীয় কমিশনার নগরীতে গাঁজা ও ট্যাপেন্টাডল ট্যাবলেট সহ মাদক কারবারী গ্রেফতার ৫ আফগানিস্তানে ধর্মীয় স্কুল-মসজিদে পাকিস্তানের হামলায় নিহত বেড়ে ৮০ যুক্তরাষ্ট্রে শক্তিশালী তুষারঝড়ে ঝুঁকিতে পাঁচ কোটি ৮০ লাখ মানুষ! নড়াইলে আধিপত্য বিস্তার নিয়ে দু’পক্ষে সংঘর্ষে নিহত ৪ ফলের সঙ্গে অল্প দারচিনির গুঁড়ো! স্বাদ বাড়বে বহুগুণ, মিলবে বাড়তি উপকারও কোন উপকরণের গুণে জাপানিদের মতো পেলব ত্বক পেতে পারেন? কাঠমান্ডু যাওয়ার রাস্তায় বাস নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে নদীতে পড়ে নিহত ১৮ অভ্যন্তরীণ বিষয়ে কারও হস্তক্ষেপ চায় না ঢাকা: পররাষ্ট্রমন্ত্রী

কঠোর পরিশ্রম ছাড়াই ৩০ কেজি বাড়িয়ে ফের ৩৫ কেজি ওজন কমান ভূমি

  • আপলোড সময় : ১৮-০৫-২০২৫ ০৯:৩৫:৪৫ অপরাহ্ন
  • আপডেট সময় : ১৮-০৫-২০২৫ ০৯:৩৫:৪৫ অপরাহ্ন
কঠোর পরিশ্রম ছাড়াই ৩০ কেজি বাড়িয়ে ফের ৩৫ কেজি ওজন কমান ভূমি কঠোর পরিশ্রম ছাড়াই ৩০ কেজি বাড়িয়ে ফের ৩৫ কেজি ওজন কমান ভূমি
‘দম লগা কে হইসা’ ছবি থেকে ‘দ্য রয়্যালস’ ওয়েব সিরিজের যাত্রাপথে নানা রূপে দেখা দিয়েছেন ভূমি পেডনেকর। যে সময়ে বলিউড ইন্ডাস্ট্রি ‘জ়িরো ফিগার’-এ মজে, তখন তিনি কেবল চরিত্রের প্রয়োজনে মন দিয়েছেন। দরকারে ওজন বাড়িয়েছেন, আবার কমিয়েছেন। কিন্তু কোনও রকম চরমপন্থা বা কৃচ্ছ্রসাধনে বিশ্বাসী নন অভিনেত্রী। তবে কী ভাবে এমন পরিবর্তন আনতে সক্ষম হলেন তিনি?

প্রথম ছবি ‘দম লগা কে হইসা’-র জন্য ৩০ কিলোগ্রাম ওজন বাড়িয়েছিলেন ভূমি। শুট শেষ করে মাত্র চার মাসে ৩৫ কিলোগ্রামেরও বেশি ওজন কমিয়েছিলেন তিনি। তবে তার জন্য খাওয়াদাওয়া ছেড়ে দেননি, বরং কিছু নিয়ম মেনেছিলেন মাত্র। সম্প্রতি ‘নেটফ্লিক্স’-এ ‘দ্য রয়্যালস’ ওয়েব সিরিজ়ে তাঁর সুঠাম দেহ সকলের নজর কেড়েছে। কী ভাবে এটি সম্ভব করলেন ভূমি?

ভূমির দৈনন্দিন রুটিন কী?

কঠোর শরীরচর্চা নয়, সক্রিয় থাকতে যতটা প্রয়োজন, তার মধ্যেই সীমাবদ্ধ থাকতেন ভূমি। প্রাতরাশের থালায় থাকে নানাবিধ বাদাম এবং ফলমূল। এর ফলে পুষ্টি এবং শক্তির জোগান বজায় থাকে। তার পর দৌড়তে যান ভূমি। যাতে বিপাকক্রিয়া উন্নত হয়, হার্ট ভাল থাকে, অস্থিসন্ধি মজবুত হয়। শরীরচর্চা তাঁর রোজের রুটিনের অংশ। দৌড়নো হোক বা পিলাটিজ়, ভারোত্তোলন, যখন যা মন চায় বা দরকার, সেটিই করেন তিনি। সারা দিন সক্রিয় থাকার অভ্যাস করে ফেলেছেন ভূমি। সঙ্গে ৭০০০ থেকে ৮০০০ পা হাঁটার বিষয়েও সচেতন থাকেন।

ভূমি ওজন মাপার যন্ত্র ব্যবহার করেন না। ওজন মাপার চেয়ে অনুভূতির উপর নির্ভর করেন বেশি। নিজেকে ফিট লাগছে কি না, পেশি মজবুত হচ্ছে কি না, খাবার হজম হচ্ছে কি না, ইত্যাদির প্রতি মনোযোগী ৩৫ বছরের নায়িকা। দেহের আকার বা গঠন নয়, শক্তির প্রতি নিষ্ঠাবান ভূমি।

নিউজটি আপডেট করেছেন : Rajshahir Somoy

কমেন্ট বক্স
নগরীতে পুলিশের অভিযানে গ্রেফতার ২১

নগরীতে পুলিশের অভিযানে গ্রেফতার ২১