ফারহানা জেরিন 
খাওয়ার পরে এই ৫টি ভুল অভ্যাস আপনার শরীরকে ক্ষতি করতে পারে। আর তা থেকেই শরীরে বিভিন্ন ক্রনিক রোগ বাসা বাঁধতে শুরু করে। এই রোগগুলির মধ্যে সুগার, প্রেশার যেমন আছে; তেমনই রয়েছে কিডনির জটিল রোগ।
খাবার খেয়েই শুয়ে পড়া: খাবার খাওয়ার পরই শুয়ে পড়লে হজম প্রক্রিয়া ব্যাহত হতে পারে এবং পেটের সমস্যা হতে পারে। যেহেতু আমাদের অন্ত্র নিচের দিকে ও পাকস্থলি উপরের দিকে, তাই বসে থাকলে খাবার ঠিকমতো অন্ত্র পৌঁছায় ও হজম হয়। শুয়ে পড়লে তা কিন্তু হয় না।
হাঁটাচলা না করা: খাবার খাওয়ার পর অনেকেই হাঁটাচলা করেন না। হাঁটাচলা করলে খাবার দ্রুত হজম হয়। আর তা না করলে হজম প্রক্রিয়া খুব ধীর হয়ে যায়। এতেই ইনসুলিন উৎসেচকের উপর প্রভাব পড়ে। যা সুগার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
সঙ্গে সঙ্গে জল খাওয়া: খাবার খাওয়ার পর অনেকেই সঙ্গে সঙ্গে অনেকটা জল খেয়ে নেন। এটি পেটের উৎসেচকগুলি লঘু করে দেয়। ফলে খাবার হজম হতে দেরি হয়। অনেক সময় এই অভ্যাসের জেরে হজম শক্তিও দুর্বল হতে পারে।
মিষ্টি খাবার খাওয়া: শেষ পাতে মিষ্টি খাওয়া বাঙালিদের অভ্যাস। কিন্তু এই মিষ্টিই খাবারের ক্যালোরির পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। ফলে ওজন বেড়ে যাওয়া ঝুঁকি থাকে। যা স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক।
অনেকক্ষণ রাত জাগা - খেয়ে শুয়ে পড়া যেমন ক্ষতিকর, তেমনই খেয়ে অনেকক্ষণ জেগে থাকাও স্বাস্থ্যের জন্য মোটেই উপকারী নয়। খাওয়াদাওয়ার পর অনেকেই দীর্ঘ রাত জেগে থাকেন। এই অভ্যাসে বদল আনতে হবে। ৩ ঘণ্টা জেগে থাকাই হল আদর্শ। তার পর শুয়ে পড়তে হবে দ্রুত। নয়তো শরীরে হরমোনের ইমব্যালেন্স তৈরি হবে।
খাবার খেয়েই শুয়ে পড়া: খাবার খাওয়ার পরই শুয়ে পড়লে হজম প্রক্রিয়া ব্যাহত হতে পারে এবং পেটের সমস্যা হতে পারে। যেহেতু আমাদের অন্ত্র নিচের দিকে ও পাকস্থলি উপরের দিকে, তাই বসে থাকলে খাবার ঠিকমতো অন্ত্র পৌঁছায় ও হজম হয়। শুয়ে পড়লে তা কিন্তু হয় না।
হাঁটাচলা না করা: খাবার খাওয়ার পর অনেকেই হাঁটাচলা করেন না। হাঁটাচলা করলে খাবার দ্রুত হজম হয়। আর তা না করলে হজম প্রক্রিয়া খুব ধীর হয়ে যায়। এতেই ইনসুলিন উৎসেচকের উপর প্রভাব পড়ে। যা সুগার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
সঙ্গে সঙ্গে জল খাওয়া: খাবার খাওয়ার পর অনেকেই সঙ্গে সঙ্গে অনেকটা জল খেয়ে নেন। এটি পেটের উৎসেচকগুলি লঘু করে দেয়। ফলে খাবার হজম হতে দেরি হয়। অনেক সময় এই অভ্যাসের জেরে হজম শক্তিও দুর্বল হতে পারে।
মিষ্টি খাবার খাওয়া: শেষ পাতে মিষ্টি খাওয়া বাঙালিদের অভ্যাস। কিন্তু এই মিষ্টিই খাবারের ক্যালোরির পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। ফলে ওজন বেড়ে যাওয়া ঝুঁকি থাকে। যা স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক।
অনেকক্ষণ রাত জাগা - খেয়ে শুয়ে পড়া যেমন ক্ষতিকর, তেমনই খেয়ে অনেকক্ষণ জেগে থাকাও স্বাস্থ্যের জন্য মোটেই উপকারী নয়। খাওয়াদাওয়ার পর অনেকেই দীর্ঘ রাত জেগে থাকেন। এই অভ্যাসে বদল আনতে হবে। ৩ ঘণ্টা জেগে থাকাই হল আদর্শ। তার পর শুয়ে পড়তে হবে দ্রুত। নয়তো শরীরে হরমোনের ইমব্যালেন্স তৈরি হবে।
