কোষ্ঠকাঠিন্য়ের সমস্যা এখন ঘরে-ঘরে। শুধু বয়স্করাই নন, আজকাল শিশুদের মধ্যেও দেখা দিচ্ছে এই সমস্যা। আর এঅ সমস্য়া বাড়লে কষ্টের শেষ থাকে না। যাঁদের এই সমস্যা আছে তাঁরাই যানেন কতটা বেদনাদায়ক এটি।
এই সমস্যার সেভাবে কোনও স্থায়ী সমাধান নেই। চিকিত্সা করে সাময়িক আরাম পাওয়া গেলেও পুনরায় ফিরে আসে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা।
তবে চিকিত্সার পাশাপাশি নজর দিতে হবে ঘরোয়া উপায়ে।
অনেকেই হয়তো জানেন না যে, এই কোষ্ঠকাঠিন্য়ের সমস্যা থেকে আপনাকে মুক্তি দিতে পারে শুকনো ফল। অবাক হচ্ছেন তো? তবে এটাই সত্যি। আসুন জেনে নেওয়া যাক, কোন-কোন ড্রাই ফ্রুট রয়েছে এই তালিকায়...
কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে ডুমুর খান। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। যা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যআ থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে।
শুকনো ডুমুরে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, জিঙ্ক, আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এটি আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্যের পাশাপাশি অন্যান্য অনেক রোগ থেকেও রক্ষা করে।
শুকনো এপ্রিকট খেতে পারেন। এতে রয়েছে ফাইবার। শুকনো এপ্রিকটে ক্যালোরিও কম থাকে। এতে আয়রনের মতো পুষ্টি উপাদানও রয়েছে। শুকনো এপ্রিকট খাওয়া শুধু কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে না, ওজন কমাতেও সাহায্য করে। এটি খেলে রক্তাল্পতাও সেরে যায়।
খেজুর খুবই সুস্বাদু। এটি দিয়ে আপনি অনেক ধরণের সুস্বাদু খাবার তৈরি করতে পারেন। বিশেষ করে খেজুরের লাড্ডু খুবই সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে খেজুরও খেতে পারেন।
কালো কিশমিশ পানিতে ভিজিয়ে খেতে পারেন। কালো কিশমিশ ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণে ভরপুর। কালো কিশমিশ কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়। কালো কিশমিশও চুলের জন্য খুব ভালো।
