যত সহজে ওজন বেড়ে যায়, ততটাই কঠিন সেই ওজন  কমানো। ডায়েট ব্যায়াম কোন কিছু করেই ফল পাওয়া যায় না। আর দ্রুত ওজন কমাতে খাওয়া-দাওয়া ছেড়ে বসে থাকেন অনেকেই। ফলে স্বাস্থ্যেরও বারোটা বাজে। তবে অভিনেতা-অভিনেত্রীদের কাছে কিন্তু ওজন কমানো মোটেই খুব একটা কঠিন কাজ নয়। তাঁরা কী এমন ডায়েট ফলো করেন? বলিউড অভিনেত্রী, জাহ্নবী  কাপুর এবার তাঁর ওজন কমানোর জার্নি শেয়ার করলেন। সেই সঙ্গে দিলেন কিছু টিপসও। 

জাহ্নবী কাপুর শুধুমাত্র তাঁর অভিনয়ের জন্যই পরিচিত নন, তার ফিটনেসের জন্যও চর্চিত। তিনি সম্প্রতি একটি সাক্ষাৎকারে তাঁর ওজন কমানোর টিপস ও ডায়েট শেয়ার করেন। সেখানে অভিনেত্রী বলেন, 'ওজন কমানোর জন্য কেবল শারীরিক চর্চাই নয়, প্রয়োজন মানসিক স্বাস্থ্যের বদলও। লকডাউনের সময় আমি নিজের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর রুটিন তৈরি করেছিলাম, সেটাই আমি এখনও মেনে চলি।'

তাঁর মতে, ফিটনেসের জন্য ধৈর্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাঁর রুটিনে কার্ডিও, ওয়েট ট্রেনিং, যোগব্যায়াম এবং নাচও রয়েছে। একই সঙ্গে তাঁর ডায়েট প্ল্যানের দিকেও বিশেষ মনোযোগ দেন। তবে বিশ্বাস করেন, কয়েকদিনেক মধ্যেই নিজের লক্ষ্যে পৌঁছনো সম্ভব নয়। অধ্যাবশায়ের প্রয়োজন। তাঁর মতে, দিনের শুরুতে গ্রিন-টি এবং ফল খান। পর্যাপ্ত জল পান করা শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। 

সাক্ষাৎকারে অভিনেত্রী বলেন, 'ওজন কমানোর জন্য জল খাওয়া খুব দরকার। জল শুধুমাত্র শরীরকে ডিটক্সিফাই করে না ত্বককে উজ্জ্বল করে তোলে। যতটা সম্ভব জাঙ্ক ফুড থেকে দূরে থাকতে হবে। আর মিষ্টি জাতীয় যে কোনও খাবারকেই রোজকার রুটিন থেকে বাদ দিয়ে দিতে হবে। তবেই সহজে কমবে ওজন। তবে আমি মনে করি, ওজন কমানোর জন্য মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দেওয়া খুবই জরুরি।'

Publisher & Editor :Md. Abu Hena Mostafa Zaman

Mobile No: 01971- 007766; 01711-954647

Head office: 152- Aktroy more ( kazla)-6204  Thana : Motihar,Rajshahi
Email : [email protected], [email protected]