ভিটামিনের বি-১২ এর অভাবেই ক্ষতি হতে পারে মহিলাদের
ফারহানা জেরিন , আপডেট করা হয়েছে : 27-09-2023
পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন ও ভিটামিনের প্রয়োজন রয়েছে সকলের। আর মহিলাদের শরীরে বিশেষ করে ভিটামিন ও প্রোটিনের ঘাটতি দেখা দিলেই হয় যত বিপদ। অনেক মহিলাই শরীরের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে ভীষণভাবে উদাসীন। তাঁরা সময়মতো প্রোটিন ও ভিটামিনযুক্ত খাবার খান না। ফলে খুব স্বাভাবিকভাবে শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি দেখা যায়।
মহিলাদের শরীরে যে সব ভিটামিনের ভীষণভাবে প্রয়োজন, তার মধ্যে অন্যতম হল ভিটামিন বি -১২ । ভিটামিন বি -১২ শরীরে লোহিত রক্ত কণিকা তৈরি করে এবং মস্তিষ্কের মেরুদন্ডের কিছু অংশ সাহায্য করে। আসুন জেনে নেওয়া যাক, এই ভিটামিনের ঘাটতির কারণে মহিলাদের শরীরে কী কী সমস্যা হতে পারে?
ভিটামিন বি -১২ শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কেন?
অন্যান্য অনেক ভিটামিনের মতো, ভিটামিন বি ১২-ও স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ।এই ভিটামিন শুধুমাত্র আমাদের হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে না,সেই সঙ্গে ত্বককে নরম এবং সুন্দর করে তুলতেও সাহায্য করে। ভিটামিন বি -১২ সঠিক পরিমাণে গ্রহণ করলে চুলও মজবুত হয়। এবং রক্তাল্পতার সমস্যা হয় না,বিপাক ক্রিয়াও উন্নত হয়। ভিটামিন বি ১২ স্তন, ফুসফুস এবং প্রোস্টেট ক্যান্সার থেকেও রক্ষা করে। যেসব নারীদের মধ্যে ওই ভিটামিন বি-১২-এর ঘাটতি রয়েছে, তাঁরা মাছ,মাংস ও নানা সাপ্লিমেন্টের সাহায্য নিতে পারেন।
গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যেও ভিটামিন বি ১২-এর ঘাটতি দেখা যায়। মায়ের শরীর থেকে পাওয়া ভিটামিন বি-১২ নবজাতক শিশুর বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই গর্ভবতী মহিলাদের শরীরে ভিটামিন বি-১২ এর ঘাটতি দেখা দিলে শিশুর ফুসফুসের সংক্রমণ, স্নায়বিক সমস্যা, শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ ইত্যাদি নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। অতএব, গর্ভবতী মহিলাদের এই বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে।
ভিটামিন বি -১২ শরীরের জন্য কেন প্রয়োজন?
লোহিত রক্ত কণিকা গঠনে, ভিটামিন বি-১২ খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
ভিটামিনবি-১২ হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়
অ্যালজাইমার্সের মতো রোগের ঝুঁকি কমায় ভিটামিন বি-১২
এই ভিটামিন এনার্জি বুস্টার এবং অ্যান্টি-এজিং উপাদান হিসেবে ব্যবহৃত হয়
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং মানসিক চাপও কমায় ভিটামিন বি-১২
ভিটামিন বি -১২ এর অভাবে পেট খারাপ,রক্তের অভাব,ত্বকের হলুদ ভাবের সমস্য়া হতে পারে
ভিটামিন বি-১২ এর অভাব কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন?
যদি আপনার শরীরে ভিটামিন বি-১২ এর অভাব থাকে তবে তা দূর করা খুবই জরুরি। এক্ষেত্রে দুধ, দই, পনির, ডিম, সয়া দুধ এবং মুরগির মাংস বেশি করে খান। উপকার পাবেন।