দিনে এক ঘণ্টা সাঁতার কাটলেই কাছে ঘেঁষবে না কোনও রোগ, বলছে গবেষণা
ফারহানা জেরিন , আপডেট করা হয়েছে : 10-07-2023
সাঁতার শিখে রাখাটা প্রত্যেকের জন্য জরুরি। সাঁতারের মতো ভাল ব্যায়াম আর হয় না।
সাঁতারকে বলা হয় পুরো শরীরের ব্যায়াম। অর্থাত্ Full Body Exercise। সাঁতার কাটলে আপনাকে সুস্থ থাকা থেকে কেউ আটকাতে পারবে না বলেই বিশেষজ্ঞদের মত।
দিনে এক ঘণ্টা সাঁতার কাটলেই কাছে ঘেঁষবে না কোনও রোগ। আসুন জেনে নেওয়া যাক সাঁতার আমাদের শরীরের জন্য ঠিক কতটা জরুরি…
হার্ট সুস্থ রাখে: বিশেষজ্ঞদের মতে, সাঁতার কাটলে সুস্থ থাকে হার্ট ও ফুসফুস। গবেষণায় প্রমাণিত, হার্ট সুস্থ রাখার অন্যতম সেরা ব্যায়াম হল সাঁতার। নিয়মিত যাঁরা সাঁতার কাটেন তাঁদের কোনও হার্টের রোগ সেভাবে স্পর্শ করতে পারে না। শুধু তাই-ই নয়, সাঁতার পেশীকে শক্তিশালী করার মাধ্যমে রক্ত সঞ্চালন ক্ষমতা বাড়ায়।
ওজন কমায়: বাড়তি মেদ ঝরানোর জন্য সাঁতারের জুড়ি নেই। সাঁতার কাটলে অত্যন্ত দ্রুত ক্যালোরি পোড়ে। অন্যান্য সাধারণ ব্যায়ামের তুলনায় এই ব্যায়ামে সবচেয়ে বেশি ক্যালোরি বার্ন হয়।
হাড় মজবুত করে: বয়সের সঙ্গে-সঙ্গে হাড় ক্ষয়ে যেতে থাকে। এছাড়া জয়েন্ট বা আর্থারাইটিসের ব্যথা তো আছেই। গবেষণা বলছে, সাঁতার কাটলে অস্টিওপরেসিসের সমস্যা কমে। এছাড়া সাঁতার হাড়ের ভরকে আরও উন্নত করতে সাহায্য করে।
ঘুম ভাল হয়: যেহেতু সাঁতার কাটলে পুরো শরীরে ব্যায়াম হয় তাই এতে ঘুম ভাল হয়। আজকাল অনেকেই ঘুমের সমস্যায় ভোগেন তাই তাঁদের জন্য সাঁতার খুব ভাল একটি উপায়।
টাইগ্লিসারাইড কমায়: শরীরে টাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বাড়লে বাড়ে হৃদরোগের ঝুঁকি। আর সাঁতার কাটলে একেবারেই নিয়ন্ত্রণে থাকে টাইগ্লিসারাইড। তাই যদি হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে হয় তবে নিয়মিত সাঁতার কাটুন।
মানসিক স্বাস্থ্য ভাল থাকে: গবেষণা দ্বারা প্রমাণিত, সাঁতারের সরাসরি যোগোযোগ রয়েছে মানসিক স্বাস্থ্যের সঙ্গে। কারণ সাঁতার কাটলে স্ট্রেস অনেকটাই কমে।