বয়স অনুযায়ী শরীরের পক্ষে কত ঘন্টা ঘুমানো উচিত, জেনেনিন

ঘুম আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত জরুরি একটি বিষয়। প্রাপ্তবয়স্ক একজন সুস্থ মানুষের দৈনিক ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। তবে সবার ক্ষেত্রে এই ঘুমের সময় এক নয়। বয়সভেদে ঘুমের সময়ে ভিন্নতা থাকে।

নবজাতক : নবজাতক শিশুদের জন্য দৈনিক ১৬ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন।

টিনএজার : ১৩ থেকে ১৯ বছর বয়সী কিশোর কিশোরীদের দৈনিক ৯ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত।

প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি : একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির দৈনিক ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। কেউ কেউ মনে করে ৫ ঘণ্টার গাঢ় ঘুমও শরীরের জন্য যথেষ্ট।

গর্ভবতী নারী : গর্ভবতী নারীদের গর্ভধারণের প্রথম তিন মাস একটু বেশি ঘুম প্রয়োজন।

বিজ্ঞানীদের মতে, দিনের বেলায় যদি কারও বারবার ঝিমুনি আসে তবে বুঝতে হবে রাতে তার পরিমিত ঘুম হয়নি। অর্থাৎ, রাতে যতটুকু ঘুমালে আপনি দিনে সতেজ থাকবেন ততটুকু সময় ঘুমানো উচিত। তার মানে কিন্তু এই নয় যে, ঘণ্টার পর ঘণ্টা ঘুমাবেন।

রাতের ১১টার মধ্যে ঘুমিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করবেন। সকালে ঘুম থেকে উঠবেন ৭টার মধ্যে।