আজ ৩১ জুলাই, বলিউডের গ্ল্যামার গার্ল কিয়ারা আডবানির ৩৪-এ পা দিলেন। আর এই জন্মদিনটা যেন একেবারেই অন্যরকম। কারণ গত ১৬ জুলাই, এক ফুটফুটে কন্যাসন্তানের মা হয়েছেন কিয়ারা। অভিনয়ে যেমন সফল, তেমনই ব্যক্তিগত জীবনেও নতুন রঙ ছড়াচ্ছেন তিনি। মা হওয়ার পরও তাঁর ডায়েট, ওয়ার্কআউট রুটিন এবং ফ্যাশন সেন্স নেটিজেনদের অনুপ্রাণিত করছে, বিশেষ করে নতুন মায়েদের। তাই আজ কিয়ারার বিশেষ দিনে জেনে নেওয়া যাক, তাঁর ফিটনেস-ফ্যাশনের গল্প।
ডায়েট চার্ট
গর্ভাবস্থায় ইনস্টাগ্রাম স্টোরিতে কিয়ারা একটি সালাড প্লেট শেয়ার করেছিলেন। টমেটো, লেটুস, জুচিনি, শসা আর ডালিমে ভরপুর ছিল সেই সালাড—চোখ যেমন তৃপ্ত, পেটও তেমনি হেলদি! ‘ওয়ার ২’ সিনেমার জন্য তাঁর ডায়েট চার্ট সাজিয়ে ছিলেন সেলেব্রিটি নিউট্রিশনিস্ট নিকোল লিনহার্স কেডিয়া। তিনি জানান, কিয়ারা সাধারণত ঘরোয়া খাবার পছন্দ করেন। তবে চরিত্রের জন্য তাঁকে প্রতিটি উপাদান মেপে খেতে হতো—তেল থেকে শুরু করে পারমেসান চিজ পর্যন্ত। ব্রেকফাস্টে কিয়ারার পছন্দ: প্রোটিন প্যানকেক! ওট ময়দা, প্রোটিন পাউডার, আখের রস বা মনক ফ্রুট, আখরোট ময়দা, জল এবং বেরি ও হ্যাজেলনাট বাটার— হেলদি কিন্তু সুস্বাদু। একবার করিনা কাপুর খানের সঙ্গে আলাপচারিতায় কিয়ারা জানান, তিনি কোনও ‘ফ্যাড ডায়েট’ বা ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং অনুসরণ করেন না। বরং ভাজাভুজি বাদ দিয়ে সাধারণ ঘরোয়া খাবার—ভেন্ডি, স্যামন ফিশ আর কুমড়োই তাঁর পছন্দ।
কিয়ারার ফিটনেস ফর্মুলা
কিয়ারা নিজেই জানিয়েছেন, ছোটবেলা থেকেই নাচ আর সাঁতারে দারুণ আগ্রহ ছিল। তাই ফিটনেসের প্রতি টান সেই সময় থেকেই। আজও তিনি জিম, নাচের ক্লাস, এবং আউটডোর ট্রেনিংয়ে নিজেকে ব্যস্ত রাখেন। তাঁর ওয়ার্কআউটে থাকে, বার্পিজ, স্কোয়াট, কার্ডিও, যোগব্যায়াম, মার্শাল আর্ট ও তায়কোয়ান্দো, ফাংশনাল ট্রেনিং। এছাড়াও, মা হওয়ার পর কিয়ারা এমন ওয়ার্কআউট বেছে নিয়েছেন যা তাঁর স্ট্যামিনা বাড়ায় এবং শরীরচর্চাকে আরও উপভোগ্য করে তোলে।
নতুন মায়েদের জন্য কিয়ারার ফ্যাশন ইনস্পিরেশন
গর্ভাবস্থায় তাঁর প্রথম ম্যাটারনিটি আউটফিট ছিল একটি কালো বালেনসিয়াগা ড্রেস—সেটি ছিল ঢিলে, সিল্কি এবং আরামদায়ক। নতুন মায়েদের জন্য স্টাইল ও কমফর্ট দুটোই বজায় রাখার দারুণ উদাহরণ।
ক্যাজুয়াল বাট কিউট
বেবিমুনের সময় কিয়ারা পরেছিলেন একটি বেজ কার্ডিগান—স্লিভড, হালকা রঙে বোনা, গলার চারপাশে রঙিন টাচ। সহজভাবে সুন্দর দেখাতে এটি আদর্শ।
গ্ল্যাম গাউন
মেট গালায় গৌরব গুপ্তার ডিজাইন করা কালো গাউনে নজর কাড়েন কিয়ারা। মেটালিক গোল্ড বডি প্লেট ছিল সেই গাউনের হাইলাইট। গ্ল্যামারাস কিন্তু পাওয়ারফুল—নতুন মায়েদের জন্য পার্টি গাউনের আদর্শ অনুপ্রেরণা।
জন্মদিনে শুভেচ্ছা আর অনুপ্রেরণা
৩৪ বছর বয়সেও কিয়ারা আডবানি প্রমাণ করে দিয়েছেন, মাতৃত্ব মানেই জীবনের বিরতি নয়—বরং এক নতুন শুরু। তাঁর স্বাস্থ্য সচেতনতা, স্টাইল সেন্স এবং মনের জোর নতুন প্রজন্মের মা ও হবু মায়েদের জন্য এক বড় অনুপ্রেরণা।
ডায়েট চার্ট
গর্ভাবস্থায় ইনস্টাগ্রাম স্টোরিতে কিয়ারা একটি সালাড প্লেট শেয়ার করেছিলেন। টমেটো, লেটুস, জুচিনি, শসা আর ডালিমে ভরপুর ছিল সেই সালাড—চোখ যেমন তৃপ্ত, পেটও তেমনি হেলদি! ‘ওয়ার ২’ সিনেমার জন্য তাঁর ডায়েট চার্ট সাজিয়ে ছিলেন সেলেব্রিটি নিউট্রিশনিস্ট নিকোল লিনহার্স কেডিয়া। তিনি জানান, কিয়ারা সাধারণত ঘরোয়া খাবার পছন্দ করেন। তবে চরিত্রের জন্য তাঁকে প্রতিটি উপাদান মেপে খেতে হতো—তেল থেকে শুরু করে পারমেসান চিজ পর্যন্ত। ব্রেকফাস্টে কিয়ারার পছন্দ: প্রোটিন প্যানকেক! ওট ময়দা, প্রোটিন পাউডার, আখের রস বা মনক ফ্রুট, আখরোট ময়দা, জল এবং বেরি ও হ্যাজেলনাট বাটার— হেলদি কিন্তু সুস্বাদু। একবার করিনা কাপুর খানের সঙ্গে আলাপচারিতায় কিয়ারা জানান, তিনি কোনও ‘ফ্যাড ডায়েট’ বা ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং অনুসরণ করেন না। বরং ভাজাভুজি বাদ দিয়ে সাধারণ ঘরোয়া খাবার—ভেন্ডি, স্যামন ফিশ আর কুমড়োই তাঁর পছন্দ।
কিয়ারার ফিটনেস ফর্মুলা
কিয়ারা নিজেই জানিয়েছেন, ছোটবেলা থেকেই নাচ আর সাঁতারে দারুণ আগ্রহ ছিল। তাই ফিটনেসের প্রতি টান সেই সময় থেকেই। আজও তিনি জিম, নাচের ক্লাস, এবং আউটডোর ট্রেনিংয়ে নিজেকে ব্যস্ত রাখেন। তাঁর ওয়ার্কআউটে থাকে, বার্পিজ, স্কোয়াট, কার্ডিও, যোগব্যায়াম, মার্শাল আর্ট ও তায়কোয়ান্দো, ফাংশনাল ট্রেনিং। এছাড়াও, মা হওয়ার পর কিয়ারা এমন ওয়ার্কআউট বেছে নিয়েছেন যা তাঁর স্ট্যামিনা বাড়ায় এবং শরীরচর্চাকে আরও উপভোগ্য করে তোলে।
নতুন মায়েদের জন্য কিয়ারার ফ্যাশন ইনস্পিরেশন
গর্ভাবস্থায় তাঁর প্রথম ম্যাটারনিটি আউটফিট ছিল একটি কালো বালেনসিয়াগা ড্রেস—সেটি ছিল ঢিলে, সিল্কি এবং আরামদায়ক। নতুন মায়েদের জন্য স্টাইল ও কমফর্ট দুটোই বজায় রাখার দারুণ উদাহরণ।
ক্যাজুয়াল বাট কিউট
বেবিমুনের সময় কিয়ারা পরেছিলেন একটি বেজ কার্ডিগান—স্লিভড, হালকা রঙে বোনা, গলার চারপাশে রঙিন টাচ। সহজভাবে সুন্দর দেখাতে এটি আদর্শ।
গ্ল্যাম গাউন
মেট গালায় গৌরব গুপ্তার ডিজাইন করা কালো গাউনে নজর কাড়েন কিয়ারা। মেটালিক গোল্ড বডি প্লেট ছিল সেই গাউনের হাইলাইট। গ্ল্যামারাস কিন্তু পাওয়ারফুল—নতুন মায়েদের জন্য পার্টি গাউনের আদর্শ অনুপ্রেরণা।
জন্মদিনে শুভেচ্ছা আর অনুপ্রেরণা
৩৪ বছর বয়সেও কিয়ারা আডবানি প্রমাণ করে দিয়েছেন, মাতৃত্ব মানেই জীবনের বিরতি নয়—বরং এক নতুন শুরু। তাঁর স্বাস্থ্য সচেতনতা, স্টাইল সেন্স এবং মনের জোর নতুন প্রজন্মের মা ও হবু মায়েদের জন্য এক বড় অনুপ্রেরণা।